健康科普养肝就是养命春季养肝正当时

日常生活中，女性要平衡好家庭与职业的角色，既要家庭鲜活美丽，又要事业顺心如意。保持最佳状态，就要 　　易感疲倦、失眠抑郁、烦躁易怒、胸腹胀闷、月经不调、乳腺增生、乳房胀痛、更年期综合征、黄褐斑、头晕目涩……

　　其实，女性从头到脚的一些列问题，都跟我们的肝有着密不可分的关系。

肝的作用

　　人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是“解毒”。

　　一、肝主疏泄

　　中医认为，肝脏有疏通、畅达、宣泄的功能。疏泄就是让我们的身体内循环能够疏通，流畅。比如我们最常见的人在生气的时候，就不想吃饭了，其实这就是因为生气会造成肝气郁结，并因此影响我们脾胃的消化功能。从中医角度讲，肝最怕郁结。

　　二、肝主藏血

　　肝有贮藏血液和调节血量的功能。肝主管藏血，同时也会管理身体血液运转和调整。当人在休息和睡眠时，机体对血液的需要量减少。大量的血液储存到肝脏里。当人要运动的时候，肝脏会把血液分配到四肢。女性生理期前，肝脏会把血液分发到血海。这是因为肝脏里的血液减少了，会出现精神情志的异常。这也就是为什么女人总有那么几天脾气特别差的原因。

　　三、肝主筋

　　筋是一种连接关节，肌肉维持人体正常运动的组织。我们之所以能够伸，蹲，展，旋都是因为筋的作用。而筋之所以能够有这些作用都是与肝脏的滋养有关的。只有肝血充足，才能使筋膜得到充分的养分，维持正常的运动。假如肝脏中血液不足时，就会出现手足震颤，肢体麻木，甚则屈伸不利等症状。

肝不好的女性，身体会有哪些反应？

　　1.月经不调

　　如果总是出现月经不调的话，应该考虑是和肝脏有关系的。如果肝脏出现了问题，肝藏血功能发生障碍时，可能导致两种情况：一是血虚：肝血不足，则分布到全身各处的血液不能满足生理活动的需要，女性可能会出现经量少，甚至闭经的情况;二是肝不藏血，可发生出血倾向的病理变化。对于女性来说，月经过多、崩漏的现象都可能发生。

　　.气血不足、失眠多梦

　　肝主藏血，若肝血不足，则不能上荣头面，出现眩晕耳鸣，面白无神，舌淡舌白脉弦细;血不足以安神，则失眠多梦，疲劳乏力;妇女肝血不足，不能充盈冲任之脉，就会使得月经量少色淡，甚至闭经。

　　3.乳腺增生

　　乳腺增生病是女性常见的乳房疾病，属中医“乳癖”范畴。以乳房肿块，呈圆形、条索状或结节状，有触痛，月经前增大变硬、胀痛，行经后减轻，与情志变化关系密切。肝管理、调节我们的情绪，“治癖先治肝，气调癖自消”。现代医学认为与内分泌失调及精神因素有关。中医认为本病多因情志内伤，肝气郁结，气血凝滞，痰气互结，阻于乳络而致。因此治疗乳腺增生以疏肝解郁，活血化瘀，软坚散结为主。

　　4.更年期综合征

　　更年期综合征属中医之绝经前后诸症范畴，发生在卵巢功能逐渐减退，直到最后消失的过渡时期，绝经是主要标志。西医认为此病多与内分泌失调及植物神经功能紊乱有关，中医认为妇女在49岁左右，冲任脉功能逐渐减退，机体气血阴阳平衡失调，故而出现的潮热汗出、烦躁易怒、眩晕耳鸣、心悸失眠、腰背酸楚等症状。

　　5.皮肤衰老加速、面色灰青

　　日常我们在照镜子的时候，会发现自己的脸色非常的苍白，而且还会有青灰色，可能出现斑点、痘痘等肌肤问题，皮肤衰老的非常快速，就很有可能是我们的肝脏出现了问题。因为正常人的脸色应该是比较红润、有光泽的。但如果脸色一直处于一种青灰的状态，这说明肝脏中的肝血不足，就会影响到我们全身的血液流通，脸部血液流通不畅，也就会出现这种青灰的颜色。

　　6.眼睛干涩

　　如果肝火旺盛，肝肾早衰，就会导致双眼肿赤、色泽晦暗;或者时常觉得眼睛干涩、看东西模糊。这也是为什么有肝病的人双眼往往无神的原因，这时候就需要通过调理肝火来解决眼部不适的症状。

　　7.指甲晦暗易断裂

　　中医讲“肝养筋，指甲荣华”，只有一个人的肝好，营养充足，才能够强壮筋骨。肝好，四肢灵活，指甲平滑而有光泽，呈粉色;一旦肝虚，就会导致筋气不舒，手脚迟钝。指甲容易断裂或凹陷，缺少光泽和血色。

女人如何养肝

　　1、适当吃酸食

　　酸性食物吃了有收敛的作用，适当吃一些酸食的话，有滋肝阴、疏解肝气，避免肝气郁结的效果。同时吃酸食还能有助消化，从而减轻肝脏的负担，起到养肝的效果。所以说，平日里不妨吃一些石榴、乌梅、还有山楂之类的酸性食物吧。

　　、合理的睡眠

　　在中医的理论中，晚上3点到凌晨的3点之间是胆经和肝经循行的时段。因此建议大家在这个时段里要保证充足睡眠，这样才有利于肝胆的健康。另外，建议大家平日里要时常闭目养神，尤其是经常看电脑或是手机的人，每隔一段时间，就应该闭上眼睛，放松一下。

　　3、补肾方能养肝

　　肝肾同源，黑芝麻补肾，又能补肝血，就是因为水能生木，补肾方能养肝。这就是中医“虚则补其母”的治疗方法。

　　4、饮食清淡，少食辛辣

　　辛辣伤血，故肝病的人不宜吃的过辣过咸，宜多食清淡。中医一向尊崇天人合一的精神，在治疗的同时辅以正确的日常调养，将会相得益彰。

　　5、避免情绪郁结

　　中医认为一些生气、焦躁、抑郁等反面情绪会伤肝，造成肝气郁结，不容易疏解，最终造成肝功能失调。尤其是经常爱生气的人，很容易出现肝气横逆的现象，显然这不利于养肝。所以说，大家平日里要学会开解坏情绪，学会调节压力，避免让自己陷入不良情绪之中。生活中要学会知足常乐，避免为小事而斤斤计较，让自己时刻保持欢乐的情绪。

6、坚持泡脚

　　坚持用热水泡脚对身体有特别多的好处，养肝就是其中一个。热水泡脚，有助改善全身的血液流动，能够更好的将血液输送到各大器官之中，能够更快获得血液的滋养，器官自然会变得更加健康，而肝肾就是受益的器官之一。

立春后，养肝就是养命，快抓住宝贵的养生时机，给一整年的健康开个好头吧！

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