许多女性经期到来的前一个星期左右，就会感觉到自己乳房胀痛，有的甚至胀痛到不能用手去碰，有的感觉不会那么明显，到月经来了以后，症状就慢慢消失了。
这样循环下去。
然而也正式因为这种胀痛症状普遍的女性都有，大家都面临着同样的问题，所以很多人都觉得这是一种正常的现象，月经不准时的表现，那么就都没有把这个问题放在心上，但需要注意的是，如果有出现月经前乳房胀痛那么则很有可能就是乳腺增生，乳房胀痛是乳腺增生的典型症状表现。
据调查报告显示约70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，有的人认为乳腺增生不严重就不需要管它，难道一定要到严重的时候才引起重视吗？
乳腺专家提到过，早期乳腺增生可以通过一段时间的调理调恢复，以免后面发展成乳腺结节性增生，乳腺囊肿的可能性增大。所以还是值得咱们引起重视的一个问题。
那么乳房胀痛时自己先如何进行缓解？
第一，要从饮食习惯上改变，选择吃低脂肪高纤维的食品，全麦谷类、蔬菜，豆制食品对乳房的健康都有好处。
第二，要穿戴适合自己的内衣，以免乳房受到压迫，加剧症状。
第三，要学会给经常给乳房做按摩轻轻按摩乳房，洗澡的时可以用手沿着乳房表面以打圈的形式旋转，然后用手将乳房组织压入再带回弹起，反复进行几次，对消除胀痛有很大的帮助。第四，胀痛时可以进行进行局部热敷暂时缓解症状，包括孕妈妈早期乳汁淤积、奶水排不出来，乳房胀痛也可以进行热敷帮助疏通乳腺导管。
如果是有红肿，发热包块，特别严医院寻求医生的帮助.
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