三个运动助你逆转脂肪肝,很多人已经受

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随着社会的发展，人们的生活水平不断得到提高，许多以往少见的“富贵病”也越来越多的找上门来。脂肪肝就是其中的代表。

脂肪肝又称为肝脂肪变性，是指由于各种原因导致的过多的脂肪堆积于肝脏内而形成的一种疾病。这么一说很多人立马就会想问了，那“脂肪肝”，是不是减掉脂肪就能恢复正常呢？

事实上，脂肪肝确实属于可逆性的疾病，通过保持合理膳食，改变生活习惯，坚持日常锻炼是可以有效控制病情进展，甚至恢复正常状态的。

脂肪肝患者的主要目的是减脂，所以在运动类型选择上是以有氧运动为主的。这里推荐三个运动，让脂肪肝从此远离你。

1、走路

走路是一种很好的有氧锻炼方式，易于坚持且成本低，同时长期走路可以增加肺活量，增强心脏功能。在走路时应注意控制时间和速度，以达到锻炼的效果。但切不可操之过急，应循序渐进，同时

2、慢跑

脂肪肝患者大多有着肥胖的烦恼，这时由于不良的饮食习惯和运动习惯导致的。在这个背景下，疾跑和长跑等运动容易加重心脏的负担的运动并不推荐脂肪肝患者尝试，而慢跑则可以使脑部供血增加，同时利于坚持，能有效控制脂肪肝的进展。

3、游泳

多项研究证明，同等时间下游泳消耗的热量远远大于陆地上的运动，对于脂肪肝患者来说，这种运动能更好的在控制脂肪肝的同时保护身体。而且游泳作为一项全身运动，能在帮助控制体重的同时对心肺及血管收缩功能方面都有好处，能有效预防高血脂等疾病。

总之，脂肪肝患者的运动原则是：以中低强度的有氧运动为主，循序渐进，以身体能承受为限，同时运动前进行热身，防止在运动过程中受伤。毕竟人体机能的承受能力是有限的，不加节制的运动的话，只会加剧身体的疾病问题。所以对于脂肪肝患者而言，运动应该注意方法得当，同时严格把控度量，贵在坚持，切勿三天打鱼两天晒网，否则收到的效果甚微。

一般来说，在控制饮食及坚持锻炼之后，普通的脂肪肝人士的病情在一年左右可以得到明显的缓解，而严重的脂肪肝患者还是必须积极配合医生的治疗，同时在日常生活起居上更加上心，才会看到较明显的改变。