40岁后进入养寿黄金期,研究发现坚持5种

早高峰的时候，一名40岁左右的男子在乘坐地铁的时候突然毫无症状地倒在了地上，好心乘客想要扶起他，却发现他一点反应也没有。

地铁工作人员赶到现场后发现该名男子已经呼吸心跳全无，于是立即拨打并通过广播寻找医护工作者来帮忙。很快就有两名热心医护挺身而出，轮流为男子做心肺复苏，还不停呼喊他，希望能把他叫醒。

随后，急救人员赶到，快速地给男子进行了电击除颤。几分钟后，男子终于恢复了心跳，急救医院接受进一步的治疗。医院时，男子已经不能自主呼吸了，经全力抢救无效，该男子在当天下午不幸去世。

很多人说40岁是个健康坎，40岁后很多疾病就会接踵而来，真的吗？

40岁之后进入黄金养寿期

40岁之后，身体器官大都进入衰退，骨骼在35岁就已经衰老，心脏、肺部、肝脏、肾脏也开始慢慢衰退，而在45-55岁之间，正是疾病的高发期。

1、心脑血管疾病

根据美国心脏病协会的相关研究结果发现，人到了45-64岁，尤其是男性群体，脑卒中的患病风险有显著升高。而世界卫生组织的最新数据显示，全球脑卒中的发病率大约是16%，也就是每6秒就有1人死于脑卒中或因脑卒中而永久致残。

2、癌症

根据国家癌症中心在年发布的全国癌症统计数据显示，癌症的发病风险会随着年龄的增加而上升，40岁以前癌症的发病率较低，但到了40岁以后，癌症的发病率就会快速升高。以年全国肿瘤登记中心统计的肺癌数据为例，到了45岁以后，无论男女，肺癌的发病率会呈直线上升的趋势，死亡率也有同样的趋势。其中，我国女性即使没有吸烟，肺腺癌的发病率也偏高。

3、肥胖症

欧洲一项研究指出，女性到了35-40岁时就会迎来发胖高峰期，而男性的发胖高峰期则是40-45岁。35-45岁中年发福后，人体的基础代谢率会开始下降，加上这个年龄段的人群工作压力大、外出就餐应酬多、睡眠质量较差，更容易患上肥胖症，腹部凸出形成"啤酒肚"。

啤酒肚其实是内脏脂肪过多导致的，对健康存在威胁。当过多的内脏脂肪沉积在肝脏时会导致脂肪肝，病情继续恶化还会诱发肝硬化、肝炎。过多的内脏脂肪也会增加高血脂、高血压、糖尿病、冠心病、心脏肥大、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险，另外，内脏脂肪过多还会导致不孕不育，甚至是癌症。

4、骨质疏松症

骨质疏松和正常老化有关，发病率会随着年龄增加而上升，高发于50岁以上男性和45岁以上女性。大部分的骨质疏松症在初期没有明显症状，等到症状明显时，往往已经很严重。

5、更年期症候群

女性一般会在45-55岁之间进入更年期，在雌激素缺乏的情况下，身体代谢会出现紊乱，容易引发心血管疾病。与研究指出，46岁前绝经的女性比晚年绝经的女性罹患中风或心脏病的风险会显著的增加。

6、器官衰退引发的相关疾病

英国的一项涉及多人的调查研究发现，大部分人会从40多岁开始明显感到身体健康变差。大部分受试者表示，自己是在37-40岁的时候出现身体健康问题的。一般来说，20多岁的时候视力就开始恶化，44岁左右出现背痛，46岁左右出现嗅觉迟钝，47岁左右脚踝力量变弱、膝盖出现异常，49岁左右听力开始下降、有关节疼痛感。

7、压力引发的相关疾病

40-55岁的中年人群正处于事业攻坚期，每天工作繁忙，常常要加班、熬夜，作息很不规律。除了工作，他们还要兼顾巨大的家庭压力，包括照顾父母和子女等。工作和生活压力大，长期积累下来就可能会引发感冒、胃肠疾病、高血压、糖尿病、心梗、脑梗等多种疾病。

因此，从40岁开始，应该格外