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说个让广大姐妹们咂舌的数据吧！曾经有一项非常权威的健康调查显示，现如今有70％～80％的女性有不同程度的乳腺增生现象，吃惊吧！
有一次我在门诊上坐诊，一个病人看完后，呼呼拉拉一下子进来五位女性，我说：“为了保护病人的隐私，咱们一个一个按顺序来就诊，好吗？”
“我们几个是一块儿的。”她们回答。
原来，这五位女性都是一个单位的，医院做完健康体检后，都发现有乳腺增生。
我说：“你们现在心里一定很怕吧？压力一定很大吧？我给你们吃个定心丸啊，在你们脑子里有个错误的认识：乳腺增生就是肿块，肿块儿就是癌。我可以告诉你们，乳腺增生不是癌！它是一种良性增生，癌变的机率也非常小，所以，你们大可把惊慌的心平静下来。”
“呼——，吓死我们了，不是癌啊，天哪，害我这几天晚上都睡不好觉！”
“我也是，听您这样一说我就放心了。”
……
看着她们放心的样子，我提醒她们：“但是，不是癌也不能不管它，因为对于女性健康的危害也不小哦！既然你们几个都过来了，我就给你们说说不是癌但仍然会伤人的乳腺增生吧！你们一个一个讲讲你们的工作和生活，我给你们分析分析！”
压力与高糖促成增生
“我先说，”这位女士一看就是个活泼外向的女性，她说：“大夫，我觉得我得这病，主要跟我工作压力有关，都怪我平时工作压力太大了！”
“怎么回事啊，说来听听！”
“我是做策划的，每天都要挖空心思想最新策划。我对甜食情有独钟，总觉得那甜甜的滋味让我心理压力得到缓解。”
“您看看，你自己都知道发病的原因，说得很对，压力和高糖饮食确实是造成乳腺增生的一大诱因。当心理承受着巨大压力，回忆会影响到五纵六腑的分泌，身体之间的平衡关系被打破，造成脏腑失调，导致内分泌异常，从而诱发乳腺增生。另外，糖和脂肪在体内代谢的过程中存在着相互转化，高糖可以导致过多的脂肪堆积，从而出现体内激素紊乱现象，日积月累形成乳腺增生。”
“那我该怎么办呢？”
“嗯，给您说个秘方吧！户外扩胸加深呼吸。在工间操时间走出写字楼，双手握拳向后振臂，做大幅度扩胸运动，在整个过程中保证深呼吸。每日坚持10分钟，内心淤积的压力会逐渐消失，而且对于疏通胸腺有很好的辅助作用。您还可以多吃些南瓜，南瓜不但会帮助身体控制糖份，还可以行气通络、化淤散结，不妨每个星期吃两次，调节身体平衡，排出身体内的过高的糖份，平衡糖代谢，并让乳腺循环畅通无阻，加速增生的变小，甚至消失。”
脾气大、内衣紧促成增生
第二个女孩子有个很好听的英文名字，叫Chris，姑且译作克丽丝吧！她打扮得很潮，长得很漂亮，身材也很好。
她说：“大夫，我平时脾气不好，爱发火。另外，我的增生好像比较严重，乳头有溢液。”
我在给她检查的时候，发现克丽丝的乳罩扣得特别紧，就问她：“平时穿内衣都这么紧吗？”
克丽丝听了脸红了，她小声说：“这样会趁得胸部挺一些！”
“嗯，你的问题出在两个方面，第一个你已经发现了，就是爱生气，人生气的时候，就会导致胸腹形成一种“横逆”气流，破坏了原有循环的平衡，使乳腺迅速“增肥”。我教你个方法，叫‘有效生气法’，请学会有效生气法，寻找一个温和的发泄方式，比如在港剧中经常出现的吃橙法——在自己非常气愤的时候，将所有不高兴的事请都写在橙皮上，然后毫不犹豫地剥掉皮吃掉它，吃橙后发现自己平静了好多，怨气也很有效地抒发掉了！”
“您这个方法太有趣了！”她听了笑着说。
“有趣归有趣，你可别小它看啊，这可是心理学上的好方法。”
“嗯！我听您的！”
“第二个原因就是内衣的问题，这个问题不仅是你一个人有，很多女性都有这个问题，内衣在很多女人看来，就是装饰品，只要能塑造完美胸型，令乳沟完美而性感就是它的任务。其实不然，内衣也是乳腺最好的保护伞，如果将它扣得过紧，势必会造成乳腺循环的阻塞，血流不畅，毒素无法排除，而营养无法及时输送，让增生现象‘愈演愈烈’。所以，以后你在穿内衣的时候要注意，一定要学会分门别类。内衣不要太紧并不单单是调整到宽松即可，还要懂得分门别类。运动时选择纯棉、吸汗的运动内衣，而不能与日常内衣同穿；胸衣最好每半年就更新一次，这样不会导致细菌囤积，而乳腺健康不利。”
避孕药、人流是增生“闺蜜”
第三个女孩子叫韵齐，其实在来的五个人里面，我觉得这位女士的身体是最差的，做医生多年的直觉让我问她了一个问题：“你做过人流吗？”
“我做了三次人流了。”她说。
原来如此，避孕药、人流是乳腺增生的“闺蜜”啊！
当时我就告诉她，首先，有个别紧急避孕药中所含有的激素成分，会让内分泌出现紊乱现象，从而发生乳腺增生。所以，要科学用药避孕。现如今，长期药物避孕药非常受欢迎，一般在月经来潮的第一天即开始服用第一片，连续服用21天。不但对体重不会影响体重，而且对经期周期进行良性调节，缓解痛经，更重要的是它不会影响体内激素的分泌，对乳腺影响忽略不计。
更重要的是，一定要避免人流，一项调查研究显示，在所有患有乳腺增生的女性中，有40%是由于人工流产所引起。这是由于妊娠期间雌激素水平急剧上升，腺泡增大，人工流产后，妊娠被忽然终止，体内激素急速下降，使腺泡变小甚至消失，短时间内乳腺出现剧烈变化，身体难以适应。乳腺的复原大多不完全，增加了乳腺小叶增生的几率。
因此，一定要“有计划的妊娠，减少不必有的妊娠”。
“那我该怎么调呢？”
“适量补充骨胶原吧！骨胶原不仅仅只是护肤品，它也是乳房健康的必备营养，让乳腺更加有活力，并促进其健康循环。而在肉皮、牛蹄筋中就可以找到骨胶原的“身影”，不妨每个星期定期补充。”
性爱不规律也会导致增生
第四个女孩子叫缇娜，我问了她上面三位女士的问题，发现她都没有。不过没有关系，当大夫就是得“刨根问底”，不把病因问出来誓不罢休。
“那你的性生活呢？和协吗？”
“我老公被派到美国工作了，我一个人在国内，这两年来我基本上不怎么过夫妻生活。”
“你的问题就处在这里，夫妻生活不协调会增加乳腺增生的发生几率。”
其实，性生活规律影响并不仅仅是夫妻的感情，对于女人的内分泌影响也不小。性爱是调节女性内分泌，刺激孕激素分泌的作用，可以增加对乳腺的保护能力和修复能力。另外，这种令人快乐的运动也会刺激雌激素分泌，并起到很好的丰胸作用，不会出现增生现象。如果性生活不协调，以上的所有好处，女性都无法感受到。
“当然，您可以在每晚睡前，盘坐在沙发上，保持深呼吸状态，开始按摩胸部——双手尽量展开，并轻轻按住乳房，先以顺时针方向按摩乳腺15次，停留3秒钟后，再逆时针按摩胸部15次。每日坚持，乳腺增生就会慢慢消失了。”
母乳喂养也可减少乳腺增生的发生率
最后一位女士叫小雪，她说：“医生，体检结果显示，我的双侧乳房都有增生现象，这与我生完宝宝后没有选择母乳喂养，服用还有雌激素的美容品有关系吗？”
“当然有关系了，不选择母乳喂养不仅仅是对宝宝的健康不负责，自己的胸腺也会得到伤害，而含有雌激素的美容品是不建议服用的，如果没有掌握好食用量，乳腺增生便无法避免。”
“但是，我真的怕现在不保养，会变得越来越丑……”
现在，很多女性害怕身体走样，因此拒绝让宝宝享受母乳。其实，母乳喂养可以通过宝宝的吮吸和奶水的分泌让胸腺更加畅通，从而让身体的雌雄肌肤保持平衡，还可以起到缓解、预防乳腺增生。
另外，在产后多做胸部运动，加速胸腺的良性分泌，这样不仅可以预防乳腺增生，也可以预防乳房下垂。具体方法是：将双手在背后交叉，并以双肩为轴努力向后压，在不会特别了劳累的基础上让胸部得到舒展。
大约一个小时吧，这五位女性都得到了满意的答复。送走了她们，我也活动了一下筋骨，做了几下扩胸运动，远眺一下窗外，接着为剩下的病号诊治了。
再给各位姐妹们做个温馨提醒吧，其实，不必等到检查的时候才能发现乳腺增生，它也是有信号的，以下是五种早期信号，如果您有的话，最好赶紧找医生给确诊一下吧！
□乳房疼痛:常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，尤其在月经前期更为严重。
□乳房肿块：肿块形状有片块状、结节状、条索状、颗粒状，在月经期变得大又硬，月经结束后便会缩小。
□乳头溢液：出现乳汁样或淡黄色浆液性溢液。
□月经失调：月经前后不定期，量少或色淡，痛经状况严重。
□情绪不稳：心情不佳，心烦易怒，每遇生气、精神紧张或劳累后情绪波动最大。
怎样用艾灸调理乳腺增生呢？
艾灸选穴：阿是穴（也就是乳房结节、增生、肿块处）、肩井、天突、肝俞、三阴交
经前重者加太冲；经后重者加太溪。
操作方法：肝俞和三阴交采用温和灸，每穴灸10～15分钟，阿是穴、肩井、天突
特别处于乳房这个部位，皮肤比较娇嫩，我们最好不要采用直接灸，以免灼伤皮肤，而采用隔姜灸，具体方法是首先就是切一块1元钱硬币厚度的姜片，大小则根据施灸部位而定，然后用牙签或三棱针在姜片上扎上眼，这个时候就可以施灸啦，上置黄豆大小的艾炷，点燃，每次做3～4壮，像肝俞穴、三阴交、太冲、太溪这些穴位，我用的是单孔灸盒施灸，因为操作起来非常方便。
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