最近有很多网友在平台上留言，询问小编有没有什么预防乳腺小叶增生的好方法。小编反复思考，低脂高纤的饮食原则、烟酒咖啡可可能不碰就不碰、原理雌激素含量高的化妆品或药品......
除了这些老生常谈的注意事项之外，小编发现似乎没有什么好的预防方法了呢。但是小编还是认认真真去科普了一下，结果真的有重大发现。真的有一种方法可以预防小叶增生！
回顾一下小叶增生
我们都知道，乳腺小叶增生是乳腺的初期增生，常见于25岁到35岁女性之间。其发病主要受两个因素影响：卵巢分泌的雌激素和黄体孕激素。通常女性卵巢分泌的雌激素水平过高，黄体孕激素分泌过少，或两者分泌不协调会引起女性激素发生剧烈变化，从而引发乳腺导管上皮细胞和纤维组织增生。
通常情况下，所有进入青春期的女性，随着乳房的发育，乳房的腺管、腺泡和纤维组织会随着月经的到来出现轻微增厚，乳房一侧或者双侧出现轻微的肿痛。这种情况属于正常的生理性乳腺小叶增生，在月经结束之后，这种胀痛会自然消失，只要不出现严重的乳房胀痛是不用进行治疗的。
但是随着女性生活和工作压力增大带来的焦虑不安等不良情绪，高热量、高脂肪等不健康的生活方式，以及化妆品、保健品和激素类药物等都是造成病理性乳腺小叶增生高发的原因。在这些外在因素的作用下，乳房本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或者复原不完整，久而久之，便形成病理性乳腺小叶增生，这种病理性乳腺小叶增生除乳房肿痛症状外，还会出现乳头溢液、乳腺小叶增厚和结节性颗粒的症状。对于病理性乳腺小叶增生，很多女性因其是良性乳腺疾病，而不加以重视任其发展，最后引起乳腺小叶增生病变，甚至有一小部分患者恶化为乳腺癌。所以治疗乳腺小叶增生我们除了常规的物理红光治疗、药物治疗和饮食治疗之外，还要学会预防小叶增生。
敲打胆经预防小叶增生中医妇科专家建议广大女性经常敲打身体“这个”部位——胆经，能有效预防乳腺小叶增生！
乳腺小叶增生的发病和激素密切相关，而情绪的变化又影响女性体内激素的分泌。中医讲“肝胆护照”，肝和胆互为表里，敲打胆经可以增强肝脏的疏泄功能，调畅气机，调节情绪，促进女性体内激素正常分泌，有效预防乳腺小叶增生。
如何敲打胆经
敲打胆经不必借助其他工具，只要通过我们的双手就可以。胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，但是只有大腿外侧的这一段，只有胆经一条经络，而且这段胆经敲打起来非常方便。
建议采取坐姿，双腿自然并拢，弯腰，握紧双拳，全身放松，自臀部沿大腿外侧中线敲打至两膝外侧。左右腿各敲打下直到双腿感觉发热为宜。因为双腿外侧肌肉和脂肪比较厚，所以敲击的力量不能过小，频率控制在每秒1下左右最佳。
敲打胆经的最佳时间
胆经最活跃的时间在晚上23点至凌晨1点，虽然在胆经最活跃的时间敲打效果最好，但是若牺牲这段时间敲打胆经，对于我们身体的整体状况又弊大于利，所以敲打胆经还是要合理把握时间。专家建议早上7点至上午11点进行敲打胆经效果最好的。
敲打胆经的关键
敲打胆经要坚持以下三个原则，效果才事半功倍。
1.敲胆经前，喝一个星期的青皮陈皮茶。
2.早睡觉！不熬夜。
3.一个星期内敲1到2次的胆经。
敲打胆经注意事项
虽然敲打胆经可以有效预防乳腺小叶增生，但是并不是所有人都适合敲打胆经的。以下这些人就不宜进行敲打胆经：
1.处于孕期的女性
2.处于月经周期内的女性
3.血小板不足的女性，不适合敲胆经，可以改敲为捏或按的方式，以免出现微血管破裂而无法止血。
4.有过器官移植经历的女性，不适合敲打胆经。因为敲胆经会促成血气提升，血气提升后可能会出现较严重的排斥作用。
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