乳腺增生,多吃它们,从源头上阻断疾病的发

随着社会快节奏生活的到来，各种疾病也随之而来，而且许多疾病都开始年轻化。

对于女性朋友来说，工作压力大，饮食不健康，作息不规律，内分泌紊乱，过量食用激素食品都会诱发乳腺问题。

女星林心如曾在某节目上自爆被诊断有乳腺增生，并呼吁每位女性都应要保养乳房。

乳腺增生症好发于中年妇女，青少年和绝经后妇女也有发生。

据调查，当今大城市职业妇女中50%-70%都有不同程度的乳腺增生。

什么是乳腺增生

乳腺增生症，既不是肿瘤,也不属于炎症。从组织学表现看，是乳腺组织增生及退行性变，与内分泌功能紊乱密切相关。

乳腺增生是有癌变的可能性，不过也不要过于担心，因为绝大部分的乳腺增生是良性的。只要注意管理好自己的情绪，注意好饮食健康和生活习惯，是可以降低患病的可能性的。

病因

乳腺增生的病因其实并没有很明确的说法，因为它是跟多方面的因素有关的。内分泌失调、雌激素水平增高都有可能导致乳腺增生症的病发。此外，心情起伏大、紧张、焦虑、高脂饮食都有可能引起乳腺增生症。

症状危害

用手触摸乳房可摸到大小不等、扁圆形或不规则形、质地柔韧的结节，边界不清楚，与皮肤及深部组织无粘连，可被推动。

乳腺增生的患者会出现情绪上的改变，例如抑郁，发怒，生气，焦虑，紧张等，身体的免疫机能也会因为劳累而下降。

乳腺增生严重的会导致经前经后持续性的疼痛，而且这些疼痛会向腋部，上肢，肩背部进行放射，整个乳房有弥漫性结节感，并伴有触痛。

乳腺增生需要警惕癌变的可能。虽然乳腺增生发生癌变的几率非常小，但是医学研究表明，乳腺增生与癌变有一定的关联。所以在出现病症后，女性一定要引起重视，积极地配合治疗，早日将疾病治愈。

饮食建议

乳腺增生是日常生活中比较常见的疾病，患有乳腺增生的人，常伴有内分泌紊乱，从饮食上加以调节有助于增生的乳腺组织的恢复。

少食高脂肪、高蛋白食物。进食高脂肪和高蛋白的食物后，会导致体内雌激素的释放增多，从而刺激乳腺组织增生。

所以，患有乳腺增生的人，最好少食用高蛋白，高脂肪类食物。

少饮用咖啡，少喝酒。咖啡类饮料中含有大量的黄嘌呤成分，而黄嘌呤具有刺激乳腺组织增生的作用。

大量饮酒后，会影响睡眠，对乳腺组织的增生有促进作用。

忌高盐、油炸的食品，特别是快餐食品。它们会影响内分泌，加重病情。避免辛辣刺激性食物的摄入，例如常见的葱姜蒜等配料。

乳腺增生者饮食应清淡，营养丰富均衡。多吃蔬菜和水果和一些有舒肝理气作用的食物。

如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。

为防止癌变，宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物，如海马、牡蛎、海带、芦笋、石花菜等。

多吃粗粮杂粮，如粗米、玉米、全麦片等。多吃具有增强免疫力、防止复发的食物，包括桑葚、猕猴桃、南瓜、大枣、洋葱、韭菜、薏米等。

膳食食谱

山楂陈皮茶

红枣5个、陈皮8克、山楂5个、水适量

红枣泡发后洗净，泡的时候用手掰开去掉核

陈皮和山楂用温水洗净，陈皮切丝

三种材料一起放进壶里，用开水泡10分钟即可饮用

薏米冬瓜汤

薏米50克、冬瓜克、水克

冬瓜一块、薏米用清水泡4-5小时备用，冬瓜切成薄片

薏米入锅大火烧开后转小火煮熟至开花汤稍微变白

放入冬瓜后转大火烧开转中火煮2分钟即可出锅

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