春分养生

SPRING

今

日

春

分

春

健脾气

顺肝气

求平衡

春分是二十四节气中的第三个节气，也是暖季的第一个节气。《月令七十二候集解》说：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”这一天是白天和黑夜等长的一天，白天为阳，夜晚为阴，春分是阴阳最平衡的一天。

春分的气候特点

春分的物候为：一候元鸟至，二候雷乃发声，三候始电。即是说春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。这时春寒基本退去，春暖花开的时候来了，雨水也更加充沛，中国各地平均地温已达到10度以上，人会感觉天气越来越热。这时候，人体血液正处于最旺盛的时期，激素水平也到达一大高峰。此时易发常见的非感染性疾病，如高血压、月经失调，痔疮及过敏性疾病。

同时春分属于暖季的第一个节气，气温还不稳定，正是寒暖交替，冷一阵、暖一阵的时候。这时，人体内的阴阳也因为天气的变化而上下浮动。

对于中医来讲，人体健康的基础无外乎一个阴阳平衡。阴平阳秘，人就会气血通顺、脏腑调和，情绪也顺畅。如果阴阳失去了平衡，健康就会出现偏差。轻一些的是亚健康，发展到一定程度就成疾病了，所以调节阴阳平衡是春分养生的关键。

春分进补

调整阴阳平衡

科学合理的膳食，有助于在春分时节调理机体阴阳平衡，如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，配上蛋类等滋阴食材；烹调鱼、虾、蟹这些寒性食物的时候，加入葱姜蒜等温性的佐料，以达到阴阳互补之目的。

健脾去湿

春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气弱，故在饮食方面要戒酸性食物，多吃辛味食品。同时，由于肝气旺，易克脾土，而且春季雨水多，湿气重，饮食时也要注意健运脾胃，健脾去湿。饮食上可多吃姜、葱、韭菜、淮山药、枸杞子、土豆、菜花、荞面、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等。

春分起居

穿衣应适当，微微出汗驱寒邪

春分时节，太阳直射赤道，北半球阳光逐渐增多，气候也开始转暖。不过昼夜温差依然很大，时有寒流侵袭。这样多雨多湿的气候，在穿衣方面应当尤其注意腿部与脚部的保暖，可以上薄下厚、如果能微微出汗时最好，这样能有效驱散冬季的“寒邪”。

尤其是免疫能力较弱的老人、小孩要特别留意添减衣物，勿极寒、勿太热，以免脱穿不当引起伤风感冒。

毁容伤身的“肝郁”

《名医类案》对因为情绪不畅引发的疾病做过统计，发现其中情志引起的疾病中，女人是男人的2.3倍，就情绪的分类来讲，男性多是伤于劳心和苦思，就是动脑子，冥思苦想；女人多伤于悲伤和忧虑，属于纯粹的情绪问题，后两者都是由中医所说的“肝”所主，纠缠久了就是“肝气郁”。所谓"百病皆生于气"就是这个原理，特别是对女人。

女人属阴，以血为体为用。而肝“主藏血”，所以清代著名医家叶天士在《临证指南医案》中说“女子以肝为先天”，女人的先天之本是肝，女人几乎所有的疾病都跟肝有关系，黄褐斑、乳腺增生、子宫肌瘤等一系列问题都是同一个树上的果子。

很多女性为了淡斑，花了很多钱在化妆品和美容院。其实淡斑的药物无非是通过抑制黑色素的形成，或者通过换肤祛除已经形成的黑色素。但只要“肝郁”这个问题没去掉，女人一如既往的保持忧伤、多虑，还是会“后继有斑”的。所以淡斑很重要，淡定更重要。中医的观点是春养肝。从今天开始，换个角度去看看那些平时看的不顺眼的人或事吧，尝试着找出它的优点来试试，平衡一下它在我们心中的形象。看世界的角度变一变，让“肝郁”和疾病远离我们的身体。

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