猝死有多突然,比肥胖更可怕的事你一直在

年3月5日抖音网红泡泡龙猝死这则消息来得太过突然，很多网友都表示难以相信！

年仅29岁，在高强度的拍摄工作后不幸离世，令人唏嘘。他经常主动拍摄到凌晨，在如此高强度的工作中身体达到了极限，最终不幸猝死在工作岗位上。

网友们在惋惜的同时，纷纷对其离世的真正原因表示不解。

怎么好好的一个人就突然离世了？

除了高强度工作外，其根源似乎跟自身的基础性疾病和肥胖也有一定的关系。

健康危机早已埋下：

泡泡龙身上的人物标签：

男性、29岁、重度肥胖者、知名吃播博主、经常暴饮暴食、自爆有基础病、从事高强度的拍摄工作。

以上这些标签，放在任何一个人身上，都可能会引发一个相似的生命结局。

此前，泡泡龙就在视频中曝光过自己的体重，当时体重秤上显示，他有多公斤重，也就是超斤，并且网友表示在他称体重的时候，上面的指针都因为压力转不动了。

同时，暴饮暴食的工作属性又加剧了泡泡龙身体的损耗。

网友们也纷纷提醒他要注意体重，赶快减肥。只是没想到突然就这样离开了。

现在，猝死事件越来越多，各种报道无形中加重人们的焦虑和不安，但这些无可避免的事实却一次一次地冲击而来。

都说身体是革命的本钱，这个道理不用多说，可在现实生活中，为了维持生计，很多人都是通过透支自己的身体来赚钱。

肥胖就是最容易患上，最不容易戒掉的。

根据英国医学杂志《柳叶刀》在年发表的关于全球成年人体重调查的报告显示，中国拥有近万肥胖人口，成为了世界上拥有肥胖人口最多的国家。

其中男性4万，女性万，分别占全球的16.3%和12.4%。

我们可以自行计算一下自己的BMI，BMI=体重(kg)除以身高(m)的平方。

分级

BMI（kg/m2）

体重过低

＜18.5

正常范围

18.5~23.9

超重

24.0~27.9

肥胖

≥28.0

在大部分人以为肥胖无伤大雅时，泡泡龙的猝死给那些轻视肥胖的人狠狠上了一课。

你可能不知道，肥胖已经与艾滋病、吸毒、酗酒并列为世界四大医学社会问题，也是全球引起死亡的第五大风险因素。不完全统计，全球每年至少有万人死于超重或者肥胖！

权威统计显示：年轻时体重每增加10斤，等到中老年时：

糖尿病风险增加30%

高血压风险增加14%

心血管病风险增加8%

肥胖相关癌症风险增加6%

吸烟者死亡率风险增加5%

数据看起来是不是很恐怖？更恐怖的还是肥胖对身体器官的威胁！

心脏：脂肪堆积—衰竭—死亡

肥胖会导致脂肪大量堆积，堆积到一定程度时，心脏就会被脂肪包裹，进而影响到心脏向全身输送血液和养分的能力，最终慢慢衰竭而死。

结肠：肉类摄入过量—肠道息肉—结肠癌—死亡

有研究显示，肥胖和结肠癌的关联最大。一方面原因是加工肉食和红肉摄入过多，增加了肠道息肉的危险；另一方面是血液中与胰岛素相关的生长因子水平偏高。

肝脏：脂肪肝—肝炎—肝癌—死亡

肥胖的人肝脏老化也会更加明显，体重指数每增加10，肝脏年龄就会增加3.3年。经常看我们文章的朋友肯定都知道，几乎所有肥胖者都有脂肪肝。脂肪肝如果不重视就会发展为肝炎，肝炎再发展为肝癌，那么距离死亡就不远了。

大脑：脑组织减少—早衰—老年痴呆

加州大学的研究发现，肥胖者的大脑组织要比正常人平均少8%，大脑早衰16年。这就意味着，越胖，大脑认知功能就越差。

肺部：肺功能差—呼吸暂停

有研究显示，肥胖者的肺功能损害几率要比正常人高2倍，相应的慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率也就更高。

皮肤：激素变化—静脉功能减退

肥胖会引起体内的激素变化，进而出现黑棘皮症（很多肥胖者身上都会出现），进而导致静脉功能减退，并增加脚步溃疡的风险。

近十余年来的研究发现肥胖可诱发多种疾病的发生发展，如2型糖尿病、高血压、缺血性心脏病、睡眠呼吸问题、某些癌症（肝癌、肾癌、乳腺癌等）等。

一、远离那些严重影响身体健康的

不良习惯

1、熬夜

作为努力奋斗的打工人，总是身嫌体直，嘴上说着要健康生活，却总在各种伤身行为中疯狂试探。

稍有时间，就用“躺平”完成形式上的休息，大脑自动切换“娱乐”模式。

点开一天没时间打的游戏，补上好几天没追的热剧。

舍不得放下手机，总觉得夜深人静偷来的时光才真正属于自己。

只有这片刻的安静和放松才是最舒适、最幸福的时光，才能慰藉忙碌的身心。

一个可怕的事实要知道：年轻人猝死，90%与熬夜有关。

熬夜后，虽然感觉身体疲劳，但会促进交感神经过度兴奋，导致心跳加快，会出现心悸、早搏等症状。

若症状持续，造成为心脏供血的冠状动脉痉挛，心脏供血不足，出现心梗，严重者会猝死。

2、肥胖

高强度工作下，很多人吃饭都是糊弄，营养不均衡，每天在外卖软件中流连忘返，宅家不动，稍作放纵，一个月轻松长肉十来斤。

本该休息的时间，却高盐、高油、高脂的外卖点一堆，美其名曰，好好吃饭才能好好生活。

就这样无节制地放纵，从微胖到胖再到肥胖，身体也在频频发出报警信号，却总是选择性接收。

很多人低估了暴饮暴食和肥胖的危害，肥胖可以说是所有慢性疾病的风险因素之一。

由于体重过重，增加了骨关节的负荷和劳损，进而促进软骨细胞萎缩和关节内骨质增生，加速了骨关节的老化。

肥胖本身已是一种由多因素引起的慢性代谢性疾病，是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素。

3、情绪失控

人很容易被情绪主导，愤怒、焦虑、孤独、忧伤……每天被各种情绪环绕。

不良情绪如果不能及时排解，会引发各种疾病，如乳腺增生，升级版乳腺癌。还有甲亢、胃溃疡、心肌缺血，免疫系统损伤、抑郁失眠、月经不调、加速脑部衰老等等，可以伤害到几乎身体的每一个器官。

很多人排解发方式就是胡吃海喝，美其名曰唯美食最懂我。当然，这也是有科学依据的。

科学研究表明，人在压力过大时会刺激肾上腺皮质醇分泌。

肾上腺皮质醇指数越高，身体对食物的渴望越强烈，这时候她可能根本不饿，只是被情绪触发了食欲。

一口一口吃进去的食物仿佛是一剂效果神奇的情绪舒缓剂，让原本已经无法控制，无处释放的情绪得到安抚，内心的孤独不安也找到了宣泄的出口。

只是等情绪缓解后，会难免懊悔，长期这样，肥胖自然也会找上门，健康红灯闪闪亮。

4、三餐无点。

晚上不睡，夜宵“养”胃，早上赶时间，不吃早餐，午饭一次解决。

抱着补偿心里，必须让早上饥肠辘辘的肚子得到安慰~午饭恨不得来份全肉宴，再配上饮料，狼吞虎咽，快速下肚，完美！

饮食随心所欲，三餐不规律，营养不均衡，长此以往，不消化、肠胃不适、便秘等纷纷找上门。

再看下被胡吃海喝养出的壮硕身躯，悔不当初。

二、坚持运动才是自由的良药

不要以为毫无节制的放纵才是自由，节制欲望，生活自律，才能真自由。

没有那么多必须熬的夜，没有多少人和事值得你崩溃到需要靠食物来麻醉自己。

研究表明，晚上睡眠时间不足6小时会增加肥胖风险，长期睡眠不足会增加糖尿病的风险。

每天7小时左右的睡眠可平衡全天的体内激素，提高瘦素水平，降低胃促生长素水平，减缓饥饿感。

从今天起，好好睡觉，好好吃饭，控制情绪。

与暴饮暴食相比，运动才是舒缓情绪的最佳良药。

坚持运动会让你保持良好的皮肤状态，精力满满。

还记得那位88岁的德国女健身教练吗，还有能穿上17岁校服的李若彤吗~

在浪姐舞台上比少女还少女的伊能静~

这些坚持运动的姐姐，马甲线、长腿、细腰，身材紧致，肌肉紧实……

不要总酸着说她们只是看起来年轻，年纪还在那。

没毛病，但是，放到同龄人里，是不是完胜。

运动不管什么时候开始，都不算晚。

10天，20天，40天……

只要开始并坚持下去，养成运动习惯，你就已经站到了冻龄的起跑线上。

专业的健康管理管理方案中有一条：每周进行3-5次中等强度运动，注意饮食营养均衡，控制体重不要超重。

如果你是久坐办公族，肩酸背痛，肠胃不适，精力不济更是时时在侧，如芒在背。身体在抗议，却总感觉没时间、没精力动。

把碎片化时间充分利用，找对方式，追剧、做家务的时间其实也是运动好时光。

运动会帮助你舒缓情绪，提升精力，通过身体的舒展、放松，让郁结在心中的不良情绪得到纾解和宣泄，让心态更平和。

而且，你会发现整个人的身材、气质、体态也会随之发生很大变化，人也会自信很多。

所以，无论是谁，养成好的生活习惯和饮食习惯，注意身体健康，多运动健身，不要长期工作，保持健康的身体，只有身体健康才能追逐自己的梦想。

武义悠静瑜伽

悠然自得静心随性

·15年专注瑜伽·