女人该如何预防乳腺增生

乳房不但是女人展现傲人身姿的大资本，更是哺育后代的重要所在，所以乳房的健康对于每个女人来说就是非常重要的。不过近年来很多女性却开始频频遭受乳腺增生这一乳腺疾病的侵扰，给她们的健康以及生活都带来了不小影响。因此做好乳腺增生的预防对于女性来说就是非常重要的事情了。那么女人该如何预防乳腺增生呢?下面我们就一起来了解下。

女人该如何预防乳腺增生?

1、低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

2、补充维生素、矿物质

人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

3、调理月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

4、睡觉规律规律

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能预防乳腺增生。

5、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是预防乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。乳房成就女人如此这般的身体，而它的健康与美丽却是由你决定。当乳腺癌成为红颜杀手越来越肆虐时，我们应该醒悟，女人要对乳房好一点。

6、和谐性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

以上就是关于乳腺增生的一些预防方法的介绍，希望能够对广大的女性朋友有所帮助。在这里也是要提醒女性朋友，如果不慎患上了乳腺增生，一定要尽医院进行诊治，以免给自身的健康和生活带来太大的影响。

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