“一年之计在于春”。春季万物复苏、阳气始发，人的肝气亦变得旺盛。
肝属木，与春气相应，春宜养肝。
肝脏是我们身体非常重要的排毒器官和消化器官，中医讲的“肝”，可以跟很多脏器的功能相连。中医认为，肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，肝主疏泄，有贮藏和调节血液、排毒的功能。
如今，人们生活中养成一些不良习惯，造成肝脏日积月累的损伤，严重危害人体的健康。你的肝到底健康吗？赶紧来自测一下吧！
1.面色晦暗
与太阳晒黑的皮肤不同，肝脏疾病时，面部暗淡而无光泽度；另外严重的黑眼圈都是慢性肝病患者早期症状。
2.皮肤发黄
从未患过肝炎的人，肝病患者早期症状在畏寒、发热、恶心、呕吐、肝痛、极度乏力后，忽然出现眼睛和皮肤发黄，则表明患了急性黄疸型肝炎；慢性肝炎患者若出现黄疸，表明病情加重。
3.肝掌
中医讲“肝开窍于目（血、气），其华在爪。”普通人的手掌颜色红润，而患有肝病的病人手掌心泛白无血色。
4.蜘蛛痣
前胸后背有红痣。当用细棒一端压迫痣中心时、全痣消失，放开后又会出现，这一肝病患者早期症状可与其他血管痣相鉴别。
5.消化道问题
出现恶心、厌油腻、食欲差、全身乏力等，可出现呕吐，腹泻，脾肿大等症状。这是最常见的肝病症状，大多数肝病都会出现。
6.腰部赘肉增加，、腹壁上静脉暴露明显。
7.右肋部有隐痛、涨痛、刺痛或灼热感。
8.指甲有明显竖条纹，两手无名指第二指关节掌面有明显的压痛感。
9.在两耳廓相应的肝点区，有一结节隆起，轻压此点时，疼痛较其他部位明显。
10.眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦口臭。
11.脸庞两边有肝斑，乳腺增生和妇科问题。
12.下肢水肿明显，甚至全身水肿，小便少。
如果以上症状，你已经满足了一项以上，那你就必须要开始调理肝脏的功能了。
养肝六大招“一年之计在于春”春季养生，以养肝为先，因为肝脏与春天相通。“春宜养肝”即春天应调畅肝气，补肝血，滋肝阴。春季养护好肝脏、百病不侵，健康一整年！
1、开心最重要肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”就是两侧肋部胀痛。中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，“怒伤肝”导致肝的疏泄失常，易惹肝病上身。
爱生闷气，长期抑郁的人容易肝气郁结，会连累脾胃，导致人们食欲不振、消化不良和腹泻。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍、皮肤长痘长斑等内分泌紊乱问题。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。
中医建议:在春天时节应多多参加娱乐活动；多多去自然风光好的地方放松心情；多多和朋友聊天纾解心事。
2、忌饮酒过量现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。中国有句古话，一杯是酒，两杯是药，三杯是毒。
众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后肝脏易出现缺氧性坏死。
中医建议：所有肝脏疾病者，最好的选择就是不饮酒。即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备，而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。
3、早点睡觉如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡。即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。当然，也有很多人工作压力大，常加班熬夜。
每晚子时（23:00-1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来。长期以往，全身脏腑功能也会受到极大危害。
中医建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取11点前睡着，养成这个好习惯，能有效避免各种疾病的发生，能帮助你起码增寿10年！
4、远离油腻宵夜适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪会使肝胆负荷过重，久而久之，会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝。
中医建议：一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方。晚餐七分饱，饭后散散步，既利于消化还有助于睡眠。
5、多多闭目用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。
中医建议：经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，多看花草树木养眼养肝。
6、避免乱吃药物从感冒药到减肥药，从西药到中药，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群……人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵。
药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅，肝脏这个过滤器，实在是责任重大。
中医建议：人的一生不吃药是很难的，但要谨记吃药原则，就能让我们的肝脏损伤最小化： 能不吃药就不吃药； 能吃中药解决的就不要吃西药；
能用天然食物解决的就不要用药物。
春天养肝，常吃五种食物
1、葱、蒜、生姜
春季是养肝的最佳时机，此时可多吃点辛辣食物，比如葱、蒜、生姜等，这样不仅能起到顺养肝气的作用，它们含有的植物杀菌素还具有较强的杀菌作用，可预防春季伤风感冒等呼吸道疾病。
这类食物虽然比较辛辣，但有助于祛风散寒，同时可刺激消化道、增进食欲。但凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、胃溃疡、胆囊炎、痔疮者，不宜长期过量食用辛辣。
2、韭菜：助肝升发
春季是韭菜最鲜嫩可口的时候，是当下的时令菜。李时珍把韭菜描述为“肝之菜”，就是因为肝主升发，而韭菜是温性食物，能起到助肝升发的作用。
韭菜柔软辛香，既可调味，又可炒食，若用以作馅尤味美清香。韭菜还具有活血、化瘀、解毒的功能，“三高”人群多食韭菜可以降低血脂，预防心脑血管疾病。因此一般老年人多食韭菜是非常有好处的。
3、豆芽：保护肝脏
开春吃豆芽这种生发的食物，可以帮助人们的五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。《本草纲目》里记载：唯此豆芽白美独异，食后清心养身，具有“解酒毒、热毒，利三焦”之功。
其次，从营养学角度说，无论是黄豆芽还是绿豆芽，跟原豆相比，它们的维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。
4、菠菜
菠菜是春季的时令蔬菜，具有很好的养肝、养血、滋阴等作用，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，对于保护肝有着很好的作用。
烹饪菠菜前一般应先灼水后再进行烹饪，这样可以减少草酸含量，可避免影响人体对钙的吸收。
5、茼蒿
绿色入肝，所以多吃点绿叶蔬菜对清肝火也有很好的作用，而且茼蒿清肝火的作用也比其它绿叶菜要更好一些。
茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。并且其所含粗纤维有助肠道蠕劝，促进排便，达到通腑利肠的目的；此外，茼蒿气味芬芳，可以消痰开郁，避秽化浊。春季里多吃茼蒿菜有清血，养心，润肺及消痰等功效。
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