中医告诉你哪些行为导致体虚,哪些行为可以

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哪些行为会导致体虚

1.经常熬夜

我国研究发现，睡眠时间越短，尤其是睡眠时间少于7小时，对体重、腰围影响很大。作息不规律的人要费很大的劲才能把气血代谢稍微调好一点。

2.缺乏运动

中医说，“久卧伤气，久坐伤肉。”前半句是说，总躺着不运动的人脏腑经络的生理功能会减退，损及人体生发之气，阻碍气血运行，出现神疲乏力、肢体倦怠等气虚的症状。

.情绪不稳定

中医认为，紧张、焦虑会影响肝的疏泄功能。肝如同一个交通警察指挥体内脏器有序工作，如果肝功能异常会影响脾的功能，导致水湿停留在体内，更易形成肥胖。

4.喜食贪凉

阳气是温热之气，凡是属性寒凉的食物，均会导致人体阳气的损伤。

比如天气炎热时，男士喜欢喝冰啤酒、冰可乐，而女生喜欢吃冰淇淋。冷饮虽然能让我们一时痛快，但会消耗身体阳气，损伤脾胃。

1.晚上最晚睡觉时间不超过11点，睡眠7~8小时，中午睡半小时左右，做到“子时大睡，午时小憩”。

2.熬夜后可以喝枸杞石斛茶和百合燕麦粥调理。

.不要因为不规律的作息而丧失了必要的运动。适度地增加运动量是必不可少的。

4.心情不好的时候，安静地阅读一些有正能量的书籍。