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很多女性来月经前，乳房会胀痛，月经后就消失了，像天气预报一样有预示作用。当然，健康的女性是没有任何迹象的，月经悄然无息地来临了。
如果出现了症状，就表明乳房发出了求救信号，提醒你该注意了！
如何依靠月经来判断乳腺增生的程度？如果来月经前，乳房只胀痛1、2天，那可能就是轻微的乳腺增生；如果之前7、8天就开始胀痛，那可能就是中度的；如果从排卵期就开始乳房胀痛，那就是重度的乳腺增生了！还有的人乳房疼痛，碰都不能碰，一碰就受不了，那她的乳腺肯定有很大的问题，应该及时调理。一.导致乳腺增生的元凶
1经常生闷气
经常生闷气会造成神经衰弱、内分泌失调，促使乳腺增生加重。长期心情抑郁，卵巢的正常排卵就会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就会减少，乳腺就会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生。
2睡眠不规律
充足而规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。如果睡眠不规律，极易造成内分泌失调，而内分泌失调容易引发乳腺增生，所以，女性要保证睡眠的规律性。
3性生活不和谐
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。
4不良睡姿
不良的睡姿影响的并不仅仅是睡眠质量，更关乎乳腺的“休息空间”。睡眠时身体呈卷曲状态，会造成乳腺分泌不顺畅，长期如此，就会增加乳腺增生的几率。
5内衣“挤沟”
内衣在很多女人看来就是一件装饰品，塑造完美胸型和性感乳沟是它的任务。其实不然，内衣也是乳腺最好的保护伞，如果扣得过紧，势必会造成乳腺循环阻塞，血流不畅，毒素无法排除，而营养更无法及时输送，让增生现象“愈演愈烈”。
6压力大
压力与不良的饮食习惯总是让乳腺很受伤，当内心承受着巨大的压力时，会影响到五脏六腑的功能，身体的平衡被打破，造成脏腑失调、内分泌异常，从而诱发乳腺增生。
7喜欢吃动物蛋白类食物
动物蛋白类食物主要有：鱼、虾、蟹、蛋类等，而动物蛋白摄入过量，会导致雌激素过多，从而造成乳腺增生。所以女性朋友应适量多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。
二.如何预防乳腺增生
◇保持心情舒畅、情绪稳定。不良情绪会抑制卵巢排卵功能，影响雌激素的正常分泌，进而诱发乳腺增生。
◇建立良好的作息规律，适当的锻炼、保证充足的睡眠。
◇合理的饮食，少食油炸食品、脂肪含量高的肉类以及辛辣刺激的食物，戒烟戒酒。
◇有生育需求的女性产后尽量亲自哺乳。妊娠、哺乳能使孕激素分泌充足，有效保护、修复乳腺，不易出现增生。
◇避免使用富含雌激素的药物、补品、化妆品，不滥用避孕药。
三.乳腺增生需要治疗吗
如有以下情况需及时就医：
◇乳腺疼痛影响了正常生活或工作；
◇疼痛持续时间长，或月经结束10天后疼痛症状还没有消失；
◇平躺时，用除拇指外的四指按压，能摸到肿块，有刺痛、钝痛感；
◇疼痛与月经周期和情绪联系不明显。
近年来乳腺增生的发生率呈现上升的趋势，且年龄趋于低龄化。建议大家养成乳房自检的习惯，每年进行健康体检，防患于未然。对于乳腺增生病患者，建议每半年至乳腺专科做一次乳腺彩超检查，必要时行乳腺钼靶检查。
尤其是乳腺癌高危人群，更应增加乳腺检查的频次，做到早发现早治疗.
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