得了脂肪肝只能吃药吗其实做好这几项运动,

肝脏能够进行糖原转换、脂肪代谢、蛋白质合成等代谢作用，帮助身体吸收食物提供营养。同时肝脏细胞能够吞噬病菌，具有一定的解毒作用。

但是运动也需要有方法的进行，不是盲目的进行，盲目进行不仅不能让自己健康还有可能适得其反，面对脂肪肝的人坚持做以下5项运动，或许能够逆转脂肪肝。

1.慢跑

很多人一听到跑步就害怕，因为跑不动，其实不用想的这么害怕，慢跑的要求就很低，这是一个对身体素质要求不太高的运动，而且还能够起到消耗脂肪降低体重的作用。

但是对于刚开始慢跑的人来说，还需要循序渐进，一开始不要发力太大，不然会给心肺系统增添负担，反而影响健康。

2.快走

其实快走也是一项不错的运动，不需要特定的场所，也不需要任何器材，只要有空地就可以进行，快走所消耗的热量较多，能够有效促进新陈代谢以及内脏脂肪消耗，更加适合年龄偏大的脂肪肝患者。但是这样的运动需要坚持一定的时间和速度还有正确的快走姿势，不然也起不到作用。

3.骑自行车

很多人觉得骑自行车还能减少脂肪肝的发生这不是开玩笑，其实骑行也是一项运动，它可以使我们下肢肌肉群得到很好锻炼，另外还能够促使脂肪得到迅速的溶解，降低体重的同时，脂肪肝病情也能得到缓解。

4.游泳

不要觉得游泳就是在水里玩，其实游泳也是一项很消耗体力的运动，体力不好的人可能游不到半个小时就累得不行，游泳作为一种有氧运动，主要依靠肌肉的力量，使自己保持平衡还需要漂浮在水面，这也是一项全身运动，消耗的热量比其他运动要大，因此这项运动可以很好的控制体重，体重减少了，身体内的脂肪自然就会少，脂肪肝也会慢慢的被扭转。

5.健美操

健美操也是一项全身性的有氧运动，可以利于体重的控制，增加肌肉量，提高机体的代谢功能，从而有助于消除脂肪肝。

除了以上几种运动外还有跳绳，羽毛球等运动，都可以达到控制体重减少脂肪堆积的作用，但是要达到一定的有效运动量，且长期坚持运动。可以每天坚持中等量有氧运动半小时，一周至少运动三次，以加速体内过多脂肪的分解代谢，从而减轻脂肪肝的作用。同时一定要注意控制饮食总量，调整饮食结构这样才能事半功倍。