如何改善脂肪肝,只靠运动和控制饮食就行吗

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我们都知道脂肪肝是种富贵病，即俗称的吃的太好了，而且不少人认为脂肪肝不算病，只要控制饮食和加强运动就能改善甚至痊愈，事实真的如此乐观吗，我们今天就来分析一下：

我们要如何改善脂肪肝呢，这要看脂肪肝的具体情况。如果是轻度脂肪肝，可以不吃药，只要严格控制饮食，并且加强锻炼，症状就会减轻或消失了。很多患者和我反馈说，管住嘴太难，人生都失去乐趣了，我多运动一下能治疗脂肪肝吗？答案是否定的，仅靠运动是不能治疗脂肪肝的，还需要配合合理饮食。如果仅仅采取运动的方式，那是会被累死的，如果想减轻1公斤体重，需要消耗千卡的热量，如果换算成散步就是需要快走分钟，慢跑是快走时间量的一半即分钟，而快跑是需要分钟的，所以对大部分人群来说，需要通过适当运动和合理饮食共同作用才能减轻脂肪肝。如果运动量很大，但吃饭不减量，不调理饮食，这样是不行的。所以控制饮食很重要，在合理饮食的基础上，再适度加强运动，效果才会明显。但这只是轻度脂肪肝的情况。

如果发展到中度脂肪肝，情况就没这么乐观了，这种情况下，医院，在医生的指导下用药，但同时也要严格控制饮食、加强锻炼、调整好作息时间和心态要好，这样才能有效控制脂肪肝的进一步发展。

如果是重度脂肪肝，就必须进行相应的治疗了。首先是针对原发病的治疗，如果酗酒就要戒酒。肥胖者必须调整饮食结构，荤素搭配并且以素食为主，少吃脂肪量和热量比较高的食物，比如炸鸡、红烧肉等；如果必要的话，还应采取调节血脂的药物进行治疗，如果发现肝功能损害，肝脏炎症较为明显，我们还可以选择保肝的药进行治疗，通过科学合理的治疗，还是可以有效的改善重度脂肪肝的情况的。