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很多上班族都有久坐的习惯，大家可能也没有想过久坐有什么坏处，想到了估计也认为即使对健康有影响，也没多大事。
其实不然，久坐早已被世卫组织列为了十大致死疾病的元凶之一，久坐让你如同温水煮青蛙，没等查觉时，生命就已经受到影响了，所以久坐也被称为最温柔的“慢性自杀”。
既然久坐会影响寿命，那么与之相对的站立当然就可以让人长寿了。
如果你能每天站立三小时，其实就相当于跑了一场马拉松的效果。
92岁的国医大师王烈，就分享过他的养生诀窍就是“每天站一站，疾病绕道走”，这个方法他已经坚持了0多年了，他为此专门总结了站立会带来哪些好处。
坚持每天站一站，或许能带来的好处有：
1、预防心病；
2、预防前列腺疾病；
、预防肠痈；
4、预防颈椎病；
5、预防癌症；
为什么王烈大师会选择站立诊病的原因，是因为求诊的患者人数太多，开始也只是为了方便和服务病患，没想到竟然促进了健康。
其实这也绝非偶然和意外，因为站立本身就是一项非常不错的运动。
因为当人们站立时，心率会变快，平均每分钟会加快10次，这就可以让身体每分钟能够多燃烧0.7千卡的热量，可别小看这点热量，换算成一小时就可以多燃烧50千卡。
英国对此的研究也证明了，如果可以长期坚持每天站立三个小时，连续站五天，就等于跑了10趟马拉松。
当你在站立时，就可以调动腿部所有的肌肉工作，如果你再能配合上走动或是其他的动作，那么就可以让肌肉活动量更大，自然就会消耗更多的热量了。
而且对于经常坐办工室的人来说，选择站着工作还能起到改善情绪，激发大脑想象力和创造力，提高工作效率的作用。
针对身体出现的问题可以采取不同的站法来解决：
肩周不适的人，可以站着做俯卧撑，这样可以让肩部的前锯肌放松，从而缓解肩部疼痛症状。
想要减肥，或是脊椎不适的人可以选择靠墙站，这样可以增强背部肌肉的力量和耐力。
想要改善脂肪肝，那么就背手站，抬头挺胸，背着手练习站立，对于轻度脂肪肝有缓解作用。
想要缓解胃食管反流，那么就在饭后站上15分钟，长期坚持就可以避免疾病发作。
如果要预防骨质疏松，那么就挺胸收腹站。尤其是老年人经常罚下站，能够保护脊柱，减少骨折风险。
说到这，可能有些人会说了，每天工作那么忙，哪有时间站三小时。其实想要站出健康非常简单，只要你记得能站着就不坐着，改变生活中的一些小细节，就可以帮助我们养成站立的好习惯了。
比如，你可以多乘坐交通工具，在车上不要急着抢座，多站一会；接打电话时，尽量边走边说；把喝水杯子换小一点，逼着自己多站起来去接水；工作时感到困了累了，不要急于喝咖啡，而是起来站站，走走。
吃完饭后，刷刷碗，浇浇花，拖下地，别急着坐下；午餐少点外卖，尽量自己走到外面去吃等等，都是可以利用碎片时间进行站立锻炼的好办法。
总而言之，就是利用可利用的条件能走远一点就走远一点，能多站一会就多站一会。
关于王烈大师
王烈，出生于年10月，是长医院的主任医师，教授。他从年起就从事中医临床了，是著名的全国老中医药专家。
他尤擅长于儿科，是现代中医儿科理论的奠基人之一，他创立的中医防治小儿哮喘病诊法居国内首位，还被列入到了国家中医药管理局的重点专科诊疗规范中，面向全国推广。
他在工作之余，还著有多部医学专著，其中《婴童肺论》和《婴童哮论》开创了中医论述小儿肺系疾病和小儿哮喘病上的先河。
《婴童金方》则是他编撰的治疗小儿常见病、疑难杂病的专著。内容包括了肺及呼吸、脾胃及消化、心血及循环、肾及泌尿等多方面儿科内容，载方千首，非常值得中医从业者学习、参考。
此外，王烈大师还和王伟铭教授还共同编写了《中国自然疗法大全》一书。
本书几乎所有民间疗法都收集在册，可谓民间疗法之大全，非常值得一看。揭示了人的自我治愈的能力，在人的内心、身体和自我治愈系统的交流中真正起到治本作用的还是人的自身。
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