健康关注了解肝炎nbsp立刻行动

7月28日是已故诺贝尔奖得主巴鲁克·布隆伯格的诞辰日，为纪念这位乙肝病毒发现者，世界卫生组织年5月决定，从年开始，将每年的世界肝炎日从5月19日变更为7月28日。

而在即将到来的年世界肝炎日这天，世卫组织将呼吁决策者、卫生工作者和大众“了解肝炎，立刻行动”。

病毒性肝炎是一组被称为甲、乙、丙、丁和戊型肝炎的传染病。全球数以百万计的人受到影响，引起急性和慢性肝脏疾病。每年近万人死于这一疾病，多数属于乙型和丙型肝炎。据估计，只有5%的慢性肝炎患者知道自己受到感染，不到1%获得治疗。

三成：全球三分之一人群暴露于病毒性肝炎，每12人中有1人患乙肝或丙肝。

万：我国现有乙肝病毒携带者1.2亿慢性肝炎患者达万。

80%：我国现有肝硬化、肝癌等恶性肝病。80%以上由乙肝发展而来。

亿：每年用于肝炎和肝病医疗、保健费用高达亿元。

6人：全国每分钟6人被确诊癌症，肝癌发病率第二。

9成：初诊患者近9成不知道自己患有肝病，不少患者肝功能已遭到损害，甚至已难逆转。

1肝炎到肝癌，有多远？

病毒性肝炎的传染源是肝炎患者或无症状的病毒携带者，除了经胃肠道传播的甲型和戊型肝炎外，传染性最强、流行面最广的乙肝、丙肝都主要通过血液、体液传播，包括母婴、医源性传播（如不洁医疗器械、输血或血液制品等）及性传播等，而且人类对各型肝炎普遍易感，各种年龄均可发病。再加上乙肝、丙肝等早期症状隐匿，很容易被忽略，人们很可能无意间被肝病“缠身”。

因为长期大量的坏死肝细胞堆积，使其血液供应、氧气供应及自身的代谢受到影响，造成肝细胞大量肿胀、炎症浸润及变性坏死。不重视肝炎，肝脏极易发展成肝纤维，75%的肝纤维发展成为肝硬化，一旦肝脏有纤维增生及假小叶形成，就成为肝硬化。

肝脏长期呈进行性、弥漫性、纤维性病变。具体表现为肝细胞弥漫性变性坏死，纤维组织增生和肝细胞结节状再生，肝脏就有可能出现肝细胞癌变从而引发肝癌。

2立即行动，保肝护肝

肝脏是人体功能最多、最复杂的脏器，也是参与营养代谢的重要脏器之一。“肝”净了才能让我们的身体更加干净、有效运转。

专家支招

一、饮食保肝

饮食保肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求。食谱中贯穿奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，为肝脏提供足量优质蛋白;适当食用葡萄糖、甘蔗、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏，多喝白开水。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到保肝之效。

二、睡眠保肝

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠保肝功效显著。上午11点到下午1点、晚上11点到凌晨1点，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。

三、运动保肝

积极从事体育锻炼是保肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

四、情绪保肝

调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是“忧伤脾，怒伤肝”。

五、主动休息

而主动休息，即在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最佳。

六、防范“天敌”

肝脏有不少“天敌”，首推肝炎病毒。最有效的手段是接种疫苗，其次是营养药或补药，也要接受医生的指导，再次是酒精，做到尽量少饮酒。

肝脏养护是一个长期工程，坚持好的生活习惯，重视和加强人体自身所拥有的健康机制，我们就能用更强大的自我调节能力和自愈能力面对疾病的挑战。

参考文献：私人医生、搜狐网