产后荷尔蒙失调是什么竟然对新妈妈影响这

女性荷尔蒙失调会引起很多健康问题，比如乳腺增生、月经不调、骨质疏松、皮肤暗沉，甚至生育障碍。日常生活压力、情志不舒、其它疾病都可能引起荷尔蒙失调。尤其是在经历了怀孕和生小宝宝以后，妈妈们将发生很多变化，不仅生理上，而这些变化又将带来哪些影响呢？

从宝宝出生的那一刻起,准妈妈的身体就已经开始了各种变化,如果处理不当,接踵而来的各种亚健康问题都将在今后的生活中令妈妈们烦恼不已。

产后内分泌变化往往造成产后妈妈关节、肌肉酸痛等问题，还常常导致产后忧郁症的出现。

雌激素和孕激素：

产后情绪波动大部分都是由雌激素引起。在怀孕期间,胎盘会产生高水平的孕激素。分娩后,胎盘会离开宝妈的身体,导致宝妈的孕激素水平的突然下降。这样一个突然的激素失调，会导致大家所担心的“产后忧郁症”。

分娩后，荷尔蒙水平的雌激素和孕激素突然改变。在怀孕期间，这些激素水平保持在他们的峰值。但分娩后，在分娩后的头24小时内，水平逐渐达到最佳水平。由于激素不平衡的突然激增，宝妈可能患有严重或轻度的产后窘迫综合征。

在现代医学理论中，妈妈在产后和哺乳期间，由于身体内部内分泌激素的变化，常使肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降，关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降，因而导致关节松弛。在这种情况下，如果新妈妈不注意休息而从事较多的家务劳动，将会使本来已经薄弱的关节、肌腱、韧带负担过重而出现疼痛。

产后妈妈处在荷尔蒙恢复的过渡时期，阴阳失调、经络塞堵，容易引起色斑、失眠、多汗、腰膝酸软、便秘、妇科炎症等多种问题。进行体质调理可以补气血，通脉络，增强新陈代谢能力，减少产后后遗症发生。

产后多虚多瘀，气血运行不畅，可引起或加剧脂肪代谢失衡，过多的脂肪就会堆积在腹部、腿部等影响身材曲线的地方；另一方面又会引起面色晦暗，没有光泽，加重面部色斑。通过疏通经络，调节脂质代谢过程，从而促进脂肪分解和能量代谢；又可益气养阴、行气活血，使面色红润，色斑减轻。所以产后妈妈尽早做体质调理，受益一生。

荷尔蒙失衡会导致许多问题，让我们看看如何防止这种不平衡︰

一、运动排毒

生命在于运动，保持适量的运动，出汗排毒，注意劳逸结合，保证充足睡眠，大小便通畅，对于调理内分泌都很有帮助。

二、吃掉荷尔蒙

现代女性常常把减肥挂嘴边，而又不爱运动，只通过节食来减肥，这样不利于保持营养均衡，尤其是对于荷尔蒙失调有影响，因为食物中可以获取荷尔蒙，50%以上的荷尔蒙都是从外界获取，日常多吃果蔬、燕麦、黑米、全麦面包、豆类、坚果等，尽量少吃含有添加剂、防腐剂、咖啡因的食物，少摄入酒、糖等。

三、考虑必要的补充剂︰

可以适当补充营养素，比如ω-3脂肪酸、玛咖，有良好的激素调节作用，但是应该在医生的建议下使用，毕竟每个宝妈的体质都是不一样的，因此不应乱用补充剂。

四、性生活

性生活不和谐会导致荷尔蒙失调，引起乳腺小叶增生、黄褐斑等许多疾病。所以性生活质量、夫妻关系、家庭状况对保持女性身心健康、调节内分泌、延缓卵巢功能衰退具有重要的意义。

五、减小压力︰

获得适当的睡眠和休息，尽量远离压力。它可以控制你身体里的皮质醇水平。

六、中医理疗

产后可以通过中医理疗来调节荷尔蒙分泌失调。

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