男人健康所需的四大矿物质

男人健康所需的四大矿物质

4种矿物质对防治男人易患的疾病极有帮助，如胆固醇高、血压高、冠心病、中风、某几种癌症及胆结石等等。男人最需要的矿物质是铬、镁、锌、硼4大类。

　　研究表明，如胆固醇高、血压高、冠心病、中风、某几种癌症及胆结石等等。男人最需要的矿物质是铬、镁、锌、硼4大类。

　　镁（magnesium）研究表明，镁摄取量正常可以减少心脏病，下降血压。镁还可以增强生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和1只香蕉的早饭中得到逐日镁需要量的三分之二。

　　烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。

　　锌（zin）人体内有足什么方法治疗白癜风最好够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌医治阳痿

北京治疗白癜风哪里好，锌对加速人体伤口的愈合，抵抗疾病也有明显的功效。美国营养标准推荐表上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄人量常常只有2/3。如果运动量大，缺锌更多，由于男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。

　　一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食品有火鸡、海产品、麦片和豆类。

　　铬是保持肌肉气力所必须的矿物质之一，成年男子每天最少需要50微克，爱好运动者则需要增至100～200微克。对策，葡萄享有铬库之称。另外，餐桌上要常常保证有粗粮，食品加工越精细，铬的含量就越少。

　　硼是前列腺的保护神之一。对策（约含25毫克硼），吃1把南瓜子（50克左右），大致可满足人体对硼的生理需求。