春季,乳腺增生高发期,3个动作帮你缓解乳

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入春后，很多女性朋友发现乳房胀痛得厉害，发硬，摸着有肿块，严重的还会出现乳头溢液，同时还伴有胃部胀气范围，倦怠乏力，月经不调，情绪也跟着变差了......

为什么春季增生多发？

乳腺增生在中医属于“癖症”范畴，我常说子宫肌瘤、乳腺增生和卵巢囊肿是肝经这条藤上结的葡萄，都和寒湿、痰湿致肝气郁结有关。肝经不通，就会影响与这条经络相连的所有器官，和子宫一样，乳房和肝经息息相关的一个身体器官。

春季对应五行属木，对应五脏为肝，木遇春而旺，易肝火旺，再加上很多人冬季藏精不够，我们肌瘤患者本来就寒湿重再加上倒春寒的刺激，肝气很容易发生郁结，肌瘤和乳腺问题就会比其它季节更为严重，比起肌瘤的变大，乳腺增生的疼痛更为明显。因此，这个春天大家要做好养肝调理工作，打好基础也格外重要。

春季养肝这样做

1、饮食方面：多吃温阳的食物，助肝气舒发，口味方面少吃酸多吃甘，食春粥；

2、起居方面：晚上11点前要入睡，《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，睡觉就是在养肝，故而春天应保持良好的睡眠；

3、情志方面：保持良好的情绪，中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。春应于肝，肝喜舒畅，故应使精神愉快，气血顺畅。

除了以上这些日常起居方面的调理，这里还给大家分享3个对预防和缓解乳腺增生有很好效果的动作。

三个小动作缓解乳腺胀痛

1、刮脚面乳腺反射区，位于双脚的脚背上，在第三、四趾缝下缘的一片圆形区域，经常刮可以有效预防乳腺增生,缓解胸部胀痛，消节散淤。刮乳腺反射区方法：睡前泡脚10-15分，擦干脚步后，用刮痧板或者直接用手，顺着脚趾到脚踝的方向，刮反射区，每只脚下。双脚上都有乳腺反射区，位置相通，两边都要按摩，月经期及前后三天暂停。

2、做扩胸运动坚持每天进行10~20分钟的扩胸运动，不仅有助于预防乳腺增生，还可以增强胸肌、韧带的结实度，使胸部看起来更加坚挺，防止胸部下垂。

3、敲胆经每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤积所在，要重点敲哪里，以敲完后感觉双腿发热为宜。肝与胆互为表里的关系，肝具有疏泄的功能，主要表现为调畅气机、促进脾胃的运化功能、调畅情志。敲胆经可以调节肝胆脾功能的平衡，起到预防乳腺增生的作用。

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