ldquo将军rdquo,你还好

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“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”，过了一个春节，气温就蹭蹭上升，最高竟然大于20度，天气变暖，当然很多生物也开始“蠢蠢欲动”，包括疾病。节日过后，很多朋友一大堆的节后综合征也接踵而来，你看看，下面中了几招？

◇是否无端感到疲乏

◇无缘无故感到烦躁、焦虑和忧郁

◇你是否有眼睛干涩

◇出现黏便

◇有体臭

◇腰部赘肉增加

◇失眠多梦

◇口干口苦

◇偏头痛

◇前胸后背有红痣

◇指甲有明显竖条纹

◇脾气特别大

◇脸颊两边有斑点

◇乳腺增生和妇科问题

只要出现以上的问题，就提示你该养肝了！

2月27日香港著名影星“达叔”因肝癌离世，享年68岁，影响了一代人的记忆。从发现癌症便已全身转移，直到他离开人世，不超过3个月。进展之快，令人乍舌。那平时对这个“隐形杀手”应该如何防护呢？下面请随小编来了解一下吧！

肝在中医里的叫“将军”

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肝，在中医里面是人的“将军之官”，主要的生理功能是主疏泄和主藏血。肝开窍于目，主筋，其华在爪，在志为怒，在液为泪。肝性主升、主动，喜条达而恶抑郁，故还有“刚脏”之称。

为什么要春季养肝？

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春养肝，指春季养肝。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。春天是生命复醒和勃发的起始，肝气旺盛而升发，人也变得精神焕发。所以中医认为，春天是肝旺之时。

同时，春季也是肝病比较活跃的季节。这个还是跟春季的一个特点有关系，春季万物复苏，因为经过一个冬天的收藏了，而且大家都知道到了立春以后，气温逐渐升高了，那么外界属于这种生发向上的这么一个环境，所以人体的肝脏在这个时候也容易出现这种情况，所以在这个时候如果不适当的调养，恐怕就会出现一系列的表现。

春天该如何保护我们的“小心肝”呢

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1、调情志——勤诉说、解苦闷

中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。据相关调查显示，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷状况比一般人高2-4倍。包括很多抑郁的患者，情绪长时间无法疏导，因此产生轻生的行为。所以当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，可以去一场说走就走的旅行，也可以去看一场电影，可以约朋友逛街等，找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

2、养肝血——早睡觉，多休息

现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。比如说眼睛干涩、月经量少、烦躁易怒等，这些都会多多少少影响我们的日常生活。那如何避免呢？首先，要早睡觉，最晚是23时之前入睡。中医的子午流注中讲：肝胆经在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。其次，适当地休息。“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

3、慎劳心——淡薄名利，宁静致远

“达叔”生前他一直未停歇住工作的脚步，戏里笑对人生，戏外却辛苦异常，所以生活不规律、太劳累很可能也是他得病的因素之一。这也告诉我们要有规律、有节奏地工作和生活，好胜心不要太强，也不要给自己太大的压力，要想着“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”、“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”。平时也要注重劳逸结合，多看点老庄之类的书籍，多接触一点中医，学习一些养生方面的知识，知足常乐，用平和的心态为人处世。总之，恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。

4、节饮食——忌烟酒、多清淡

年，据说“达叔”被诊断糖尿病，年又诊断为心脏病，各种并发症都会导致肝脏疾病的发生。节饮食不是要你少吃或者不吃，而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物，如少吃腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品，如霉变的花生、瓜子等。多吃时令果蔬，可以吃一些清淡、青色的饮食，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而暴饮暴食、刺激、辛辣、油炸的食物会增加肝的负担。同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。

中医有哪些护肝的穴位呢？

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1．太冲穴

“太冲穴”位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

2．行间穴

在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。

3．大敦穴

可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴,“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。

4．足三里穴

位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,该处即是。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一,它具有调理脾胃、补肝益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

5.三阴交穴

位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,该处即是。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一,它具有调理脾胃、补肝益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

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“春有百花秋有月，夏有凉风冬听雪，若无无闲事挂心头，便是人间好时间”。中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”顺应四时变化，根据阴阳消长，因时因地制宜，才能拥有健康的体魄和身心平衡。所以，跟我一起来保护好我们的“将军”吧！

文字内容结合于《中医护理学基础》、《百度文库》

图片均来源于网络，转载请注明出处

图文：姚媛媛

编辑：潘益

审稿：冯志仙

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