中医养肝、护肝看这里

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课程主题：身体的将军—肝

主讲老师：德翁老师

课程时间：8月10日·微学堂

助理老师：林然

文字整理：林然

图文脱稿：小平

有些人常常精神愉悦，有些人却闷闷不乐。是什么令我们七情适度，心情轻松？是谁把进进出出消化排泄指挥得顺利畅通？是谁令月经按月准时施泄？是谁令气血流畅不瘀积？是肝脏在起主要作用！身体这类轻松、活泼、通泰的状态也叫疏泄条达，是肝脏功能正常的结果。肝脏为将军之官。

现代医学解剖的肝，指实体的肝脏，是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、贮存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏也制造消化系统中之胆汁。对来自体内和体外的许多非营养性物资如各种药物、毒物和体内某些代谢产物，具有生物转化作用。通过新陈代谢将它们完全分解或以原形排出体外。这类作用也被称作“解毒功能”。

而中医的肝是有这样的：

中医之肝：肝脏位于腹部，横膈之下，右胁下而偏左。与胆、目、筋、爪等构成肝系统。将军之官，主谋虑，主疏泄、主藏血、喜条达而恶抑郁，体阴用阳。在志主怒，在五行属木。与四时之春相应。

肝主疏泄：疏肝解郁，可治疗精神疾病。肝主疏泄，畅达人体一身之气机，以推动血液、津液和各种物资的流通，若肝气失于疏泄则郁而不通，称之为“郁”。医者云：“郁者，滞而不通也。”现代人由于生活快节奏或精神生活压力过大，郁证患者增多，临症常可见到心情抑郁、情绪不宁、胁肋胀痛、失眠或情志改变或咽中异物阻塞等症，以疏肝理气而取得理想的效果。

肝藏魂：压力1大，睡不好觉，做梦！为何会做梦呢？《灵枢本神》说:肝藏血,血舍魂。以魂归血藏为论,故后世医家有云:魂昼日游于目,夜则归于肝。现代人失眠，以精神过劳者较多，肝主疏泄与情志有关，肝气郁结、肝阳上亢都会致使情志不顺畅，因此失眠医治要从肝论治，用疏肝平肝的药物为主。

肝藏血：女子以血为本，古人有“女子以肝为先天”之论，可见妇女的生理病理与肝的关系极其密切。女性许多美容问题、损美性疾病多和肝气郁结、憋屈有很大关系。女性很多疾病是从情志不顺畅、肝气郁结一步一步发展来的，先是生气愁闷，心结难解，长吁短叹，长吁短叹，腹胀胸闷，气机不顺畅，然后气滞血瘀，内脏的形态结构也产生变化。抑郁症、胃病、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、多囊卵巢、肿瘤包块等就是这样。而上述疾病就是酿生黄褐斑、面色昏暗或青黄、眼睛浑浊等美容问题的温床和土壤。

肝脏没有痛感神经，所以不管它出了甚么问题也没有明显症状，这也是人们常常疏忽它健康状况的缘由。想知道吗？1起来自测一下先吧！

肝脏健康自测

1肝掌

2紫斑舌

3无端感到疲倦，烦躁，焦虑忧郁。情绪不稳定，脾气特别大。

4眼睛干涩或死鱼眼。

5夜里睡眠不好，失眠多梦。

6脸庞两边有肝斑。

7前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹。

8乳腺增生和甲状腺结节，偏头痛，四肢发麻。

养肝方法：

01起居：早睡早起

中医认为“人卧则血归于肝”，也就是说晚上睡觉的时候正是肝脏自我修复的最好时期。其实想要肝脏好，首先要睡眠好！现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长时间如此，必定伤肝。肝病患者晚上10点左右睡觉最为适合，应尽可能把睡眠时间调剂到这一时段。

02饮食：辛散、酸敛、甘补

古代大医早已昭示，肝德在散，用辛味可助肝之散，用酸味可敛肝之过散。

酸性食品可助肝的收敛，有食醋、山查、乌梅等。适用于肝疏泄太过，肝火旺。另外还可用一些清肝火的食品：绿茶、菊花茶、苦丁茶、茅根茶、芦根茶、蜂蜜等

辛味的食品，可助肝散，行气解郁：葱姜蒜、香椿、香菜、荆芥、茴香、胡椒、羊肉、狗肉等。

甘味食品可健脾益气，防肝克伐：糯米、红枣、桂圆、南瓜、牛肉、猪肚、山药、莲子、麦芽糖、蜂蜜、胡萝卜等。

另外可有意识地吃些保肝或增进排毒的食品，比如保肝的大枣、蜂蜜、胡萝卜、猴头菇、香菇等，增进排毒的春笋、黑木耳、生姜、辣椒、海带、绿豆、洋葱、花菜、西兰花、芹菜等。保肝又增进排毒，无形中就减轻了肝脏的负担。再如鸡肝、鸭肝等，可以肝补肝。

03运动

以形体的舒展为主，抻拉、牵引脊柱、四肢，活动关节、韧带，特别令颈椎、髋关节、肩关节、膝关节、肘关节柔韧、舒展、灵活。

如拉筋、归元掌、疏筋气、磕大头、吐纳法等。

04药物

疏肝理气：逍遥散

清肝火：龙胆泻肝汤

05穴位：

可以点按太冲、合谷二穴

该文章为《时照微学堂》德翁老师讲课实录节选，更多精彩内容，