运动治疗脂肪肝,这3大方法都要坚持你能

刘云涛 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_ys_1515/

脂肪肝是当代很常见的一种疾病，但是许多患者对脂肪肝还存在一些认识误区，甚至有些脂肪肝患者不知道该怎么辅助运动比较好。本文将解答这些问题。

一、关于脂肪肝的常见误区

1、吃素必与脂肪肝无缘

身体的代谢快慢决定了脂肪肝风险的大小，有一些素食主义者一样会得脂肪肝，这是因为素食缺少维生素以及蛋白质，而增多糖皮质类固醇的积累，大量游离脂肪沉淀在肝脏中，就可能引起脂肪肝。

2、脂肪肝应该多吃水果

大部分水果里含有大量糖分，如果长时间大量摄入，有可能会导致血脂水平升高，还可能会引起肥胖，所以脂肪肝患者千万不能吃太多水果。

3、快速减肥可以治疗脂肪肝

在快速减肥过程中，如果身体得不到足够的碳水化合物，脂肪和蛋白质就会提供能量，使得大量的脂肪酸进入到肝脏里，增加肝脏负担。肝脏代谢脂肪时需要蛋白以及维生素等，以此会导致脂肪过剩，甚至还会在肝脏里面沉积下来，加重病情。

4、脂肪肝只影响到肝

如果肝脏出现问题了，周边的器官肯定也会受到影响，因为肝脏在身体中承担着重要的角色，具有排泄解毒以及凝血的功能，再生以及代偿能力很强大。

脂肪肝患者除了要配合医生积极治疗，按时服药之外，也要锻炼身体，可以采取有氧运动的方式来减少身体中脂肪。接下来推荐一些适合脂肪肝患者的辅助运动。

二、适合脂肪肝患者的3大辅助运动

首先，可以在饭后1小时候适当运动。最好选择饭后1小时再进行运动，而且如果想燃烧多余的脂肪，每次运动的时间必须至少坚持半小时以上，因为在前半个小时内消耗的是糖，而不是脂肪。

其次，要坚持运动，并且要循序渐进地运动。脂肪肝患者的运动量要由小到大，逐渐递增，平均一周最好能坚持三到五次，每次一小时左右，而且每周最好能保证起码有四个小时左右运动。

最后，要选择低强度运动。脂肪肝病人不适合做太剧烈的运动，应该尽量选择一些低强度的运动，低强度的运动可以燃烧脂肪肝，比如踩单车，跳跳绳，耍太极，广场舞等都适合脂肪肝患者。

总的来说，脂肪肝患者只要在平时生活中多留心，膳食均衡，并且多做一些有氧运动，配合医生进行治疗，就不会有太大问题。

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