保持眼睛年轻办法大集合

保持眼睛年轻办法大集合

所谓眼老化，是指眼球结构和功能的衰老退化。随着现代社会人们用眼的增加，眼老化愈来愈多见，并成为多种眼部疾病的“导火索”。因此，预防眼老化已迫在眉睫。防病胜于治病，注意以下2大问题，就能让我们的眼睛保持年轻、美丽。为眼睛摄取营养绿色蔬菜和水果绿色果蔬含有花色甙，它有助于视膜上的重要蛋白质――视紫红质的再生，从而消除眼睛疲劳、恢复视力。北欧的“啤酒果”是花色甙含量最高的水果，另外，紫包菜、红紫苏、茄子、西瓜、葡萄等也含有1定量的花色甙。在盛产水果的季节，可用新鲜水果500克，加冰沙糖250克和优良白酒0.8升，放入广口瓶中，在暗处保存3个月后做成水果酒，长时间服用。玉米中医认为，玉米有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。现代营养学分析发现，玉米中含有丰富的黄体素和玉米黄质，这两种物资可消除眼睛因紫外线而产生的活性氧，吸收刺眼的光线，增进视力恢复，预防容易造成失明的黄斑变性和引发晶体混浊的白内障，特别能下降老年黄斑性病变的产生概率。因此，可以说玉米是抗眼睛老化的极佳食品。另外，在菠菜和甘蓝等黄绿色蔬菜和荞麦中也含有丰富的黄体素。对眼睛有益的其他营养素(见下表)加强眼保健保持良好的用眼习惯和生活习惯注意用眼卫生，不要长时间看近物，看书1小时后，就要休息10分钟，望望远处，1天最少保证3分钟来眺望远方。每天早晚将小指向掌心做屈曲运动，然后再向后扳，各做10～50次。因小指外侧有心经运行，心经是安排心脏、调剂全身血液循环的经络，与心、大脑的神经活动有密切关系,运动小指时，可刺激神经系统，强心健脑，避免视神经萎缩。另外，小指外侧基部有护眼穴位，早晚用拇指及食指揉捏小指基部50～100次，再将小指按压在桌面上，反复给予刺激10余次，可防治眼老化。还要定期做视力检查。由于眼老化可以引发多种眼部疾病，尤其是白内障，而白内障初期症状不明显，大多是缓慢病发，常常被人忽视。因此，提倡35岁以全国最好的白癜风医院后每一年做一次眼部检查，45岁后每半年检查1次。保证充足的睡眠睡眠可消除眼睛疲劳，对预防眼老化相当重要，如果熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足，就不利于眼睛疲劳的消除，乃至造成损伤。另外，压力过大、情绪紧张会使眼泪分泌减少，致使眼疲劳。所以，要注意控制自己的情绪，尽可能保持心情平和。保持房间空气新鲜，湿度适合玩电脑、电视游戏的时候，凝视画面时间不宜太长，否则会造成眼睛干燥疲劳。如果房间也干燥，或因吸烟造成空气污浊，会使眼睛遭到更大伤害。因此，房间要常常通气，在有空调的房间内装置加湿器，使湿度保持在70左右，给眼睛创造一个干净、舒适的环境。注意照明和姿式看书时，电灯要照亮全部房间和书，要选择不闪烁的台灯，背要挺直，眼睛与书的距离保持在30厘米左右;看电视时，距离电视机2米左右，视野要稍向下。电视机最好放置在底部离地面60厘米左右的高度。避免紫外线照耀紫外线是引发白内障的主要诱因，因此，户外活动时，不管年龄多大，都要戴太阳镜，避免紫外线照耀，以保护眼睛。紫外线可透过玻璃，因此，在驾驶汽车时，阳光反光强烈，更要戴太阳镜。建议使用合适脸形的具有防紫外什么样的人容易得白癜风线作用的树脂眼镜。