芒种
星期一
年6月5日
芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始；太阳到达黄经75°时交芒种节气。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”
“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。懒散、头脑不清爽是多数人在芒种时节的状态。因为随着夏季气温升高，空气湿度增加，体内汗液也无法通畅地发散出来，因此不管是体内小环境，还是外界大环境，都以湿热为主，容易觉得累，不想动。湿气困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，所以学生、司机及高空作业的人，要防止“夏打盹”，以免影响学习或发生危险。
下面推荐几款芒种时节养生的方法：
刮痧疏通
针对人体在仲夏会出现的人体各种不适。我们可以在仲夏用刮痧的方法，疏通全身的经络血脉。血脉通畅、经络疏通利于排除体内毒素和多余湿气的排出，有助于身体轻松舒适的度过夏天。刮痧以后背的膀胱经为重点。不过一定要重视，刮痧以后的保暖措施，忌吃生冷寒冷的食物。
饮食疗养
历代养生家都尊崇夏三月饮食宜清补。唐代孙思邈提出“善养生者常须少食肉，多食饭”。元代朱丹溪《茹淡论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。皆是提倡夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。
《灵枢·阴阳二十五人》篇根据阴阳五行学说，将人体禀赋不同的各种体质归纳为木、火、土、金、水五种类型，每一类型，又以五音的阴阳属性及左右上下等各分出五类，合为二十五种人。我们简单按五行里面五种类型给一些食疗参考。
1
木形人
体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。
饮食调养：宜服健脾益气，养阴生津的食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
食疗：薏苡仁30克，百合30克，荸荠克。将薏苡仁、百合洗净，用温水发透，荸荠去皮洗净，从中间切开。将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火炖煮45分钟。可健脾、养阴、清热。
2
火形人
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。
饮食调养：宜进食养阴生津的食物，如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。
食疗：鲜丝瓜1条，粳米克，白糖少许。将鲜丝瓜去皮和瓤；粳米淘洗干净备用。将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块，放入锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥。有清热解毒，凉血通络，润肌肤的功效。
3
土形人
体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。
饮食调养：应避免暴饮暴食，以防损伤脾胃。宜进食健脾清热祛湿的食物为主，如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、木瓜等。
食疗：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克，冬瓜60克，白糖适量。将上料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约ml，再加入其他药同煎10分钟，调入白糖即成。有芳香化湿，健脾醒胃的功效。
4
金形人
体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。
饮食调养：宜以健脾、益气、养阴为主的食物或药食两用之品，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰子、香瓜等。
食疗：薏苡仁30克，杏仁10克，粳米克，冰糖少许。将薏苡仁、粳米淘洗干净，杏仁去皮，洗净。先将薏苡仁、粳米放入锅中，加适量水，武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁，继续用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成。有健脾祛湿，补肝的功效。
5
水形人
体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
饮食调养：宜多吃健脾祛湿之品，如淮山、太子参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰子、香瓜等。
食疗：薏苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。前2味洗净入锅，加水2大碗，小火慢煮1小时加红枣、白糖，煮30分钟，至豆烂离火，当点心吃。可清热，健脾，利湿，养肝。
调理脊柱
“修真图"是道教著名的丹道修炼图，与"内经图"齐名，也是隐喻着道家顶级修炼功夫：丹道修炼的诀窍，其出处及历史已不可考，张果老祖师曾云：『修真图中有妙诀』。
在古代老祖宗对脊柱的理解，远远超出了我们现代人的想象。而西方医学关于脊柱相关疾病的学说，是在一百多年前（年），美国医生D.D.Palmder首先提出了“脊柱与疾病相关理论”。我们所有的疾病都与脊柱发生关系。而修真图就讲了脊柱与健康，与一年四季的关系。
从人体解剖学得知，颈椎骨七块，胸椎骨十二块、腰椎骨五块，合起来共二十四块，它正好和二十四节气相对应。这种巧合正是体现了人为小宇宙、天地为大宇宙之观点。每一块脊椎骨都对应着一个节气。而且，在二十四节气的那一时刻，就是天地交泰的一瞬间，宇宙中可发生多种奇妙变化。宇宙中的生物、植物及万物，它们各自的慧光能量流都发生了由低能向高能的转变，以及各自磁场方向的改变，而后逐渐消失，回到原来状态。
对应我们人体二十四椎体——胸椎第七胸椎至阳穴，节气时间是年6月5日19:36:33。芒种节气调理从节气点开始起历时两天，调理的核心在第七胸椎。这是调理我们肝气最佳的时间，还可宽胸利膈、畅达三焦、和调腑脏之功能。最佳调节时间当然是在5日节气点了。节气到来之前15分钟左右开始。可以通过手法帮助错位的第七胸椎回到原位，可以用艾灸或者香灸，熏第七胸椎。
第七胸椎至阳穴的准确位置取穴方法：
患者俯卧位或坐位。在背部，当后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中处取穴。
简易取法：
患者俯卧位或坐位，双手平放于身体两侧或自然下垂，在背部，两侧肩胛下角连线与后正中线相交处取穴。
第七胸椎健康的人，性格特点是：仁爱、仁义、重情义、有情有义、自主果断，积极勇敢，有动力，为将军之官。第七胸椎有问题的人，性格特点是：多疑，自私自利，怀疑心重，脾气大，性子急，容易贪婪，为了利益不择手段，男人容易欲望膨胀，女人爱臭美，爱买奢侈品。
第七胸椎对应我们身体的脏腑是肝。肝主藏血，肝主疏泄。肝失疏泄，肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞；肝气横逆犯脾，脾失运化，我们就会感到腹胀；横逆犯胃，就会出现呃逆、吃不下东西，严重时甚至还会导致吐血。
看过三国的人肯定会对"诸葛亮三气周瑜"记忆犹新。周瑜大喊"既生瑜，何生亮"后便气得吐血而亡，就是因为怒伤肝而致气血损伤。所以，想要保护肝脏，一定要调理好我们的第七胸椎。而芒种节气就是调理第七胸椎最佳时机。
作者：董俊佐
董俊佐大夫：中医世家，中医师。正安文化特邀讲师、正安医馆医生、国家高级刮痧师。
早年求学专攻外治疗法，师从大医脉神许跃远，立新七针陈立新，特种刮痧李湘授。擅长以脉诊断，针、砭并用，治疗妇科、男科疾病、颈椎病、腰腿痛、乳腺增生。
拥有多项健康类国家注册发明专利。
医者仁心,弘扬中医国粹的践行者。
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经典回顾
刮痧怎么就能让你变美了？
要想解决陈年老肥，还真得刮刮痧
小板一刮就能治感冒，我还吃那么多药干嘛
立冬了，怎么保暖补肾？
那时那经那穴，你是在关键时刻揉关键穴位吗？
人体经络十二时辰养生法丨肝胆肺大肠脾胃篇
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●「正安·二十四节气」●
下期见
END
编辑：林丹
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