别紧张,这样做可以给ldquo乳腺增

多数妹子对“乳腺增生”这个词

有些许懵懂和疑惑

用专科医生的话来讲

乳腺增生其实很普遍

十个女孩子里有九个乳腺增生

它可能不算一种病

只是我们的乳房发生一点变化

但如果长期置之不理

也很可能发展成乳腺癌！

01

什么是乳腺增生？

乳腺增生，是一种慢性、良性增生性疾病，女性常见病和多发病。据相关资料显示，中国女性乳腺增生的发病率高达80%，占所有乳腺疾病的75%，约有40%左右的育龄女性患有此病。研究表明，引起乳腺增生的原因有以下几种：

1.主要因素：长期情绪不良

2.常见诱发因素：长期服用含有大量雌激素成分的美容类保健品

3.其它因素：高龄未婚、初产年龄过大、多次流产、产后不哺乳等

乳腺增生只有极少数会发展为病理性增生，总体上癌变的几率比较小，但也不能掉以轻心，平时要注重改变生活方式并定期复查。

02

如何给增生的乳腺减负？

（1）调节情绪

女性处于生气、烦闷、忧虑、抑郁等不良情绪状态时，会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，从而影响乳房健康。

因此，负面情绪可能使增生的乳房出现疼痛，而心情平和、愉快时疼痛会缓解或消失。

（2）少吃油脂，控制体重

适当控制脂类食物摄入，少吃油炸食品、动物脂肪如黄油、猪油等；摄入过多高蛋白、高脂肪的食物，会引起雌激素水平升高，增加乳腺癌的患病风险。

（3）避免意外怀孕

怀孕后体内雌激素水平升高，而人为中止妊娠后，体内雌激素水平骤然下降，会使刚刚发育的乳腺突然停止生长，容易造成乳腺肿块，诱发乳腺疾病。

（4）适时婚育

妊娠、哺乳对乳腺功能有生理性调节作用，适时婚育、哺乳对乳腺是有利的。此外，平时要及时治疗月经失调等妇科疾患和其他内分泌疾病。

（5）慎用雌激素

乳腺是雌激素的靶器官，故不要滥用避孕药等含有性激素成分的药品，避免使用含有性激素的美容产品。

03

中医辨证看待乳腺增生

1.肝郁气滞

肝郁气滞主要指肝的疏泄功能发生异常，疏泄的不及时导致气机郁滞所表现的状态。多伴随乳房胀痛，乳房疼痛或者肿块与月经、情绪变化相关，肿块呈单一片状，触痛明显，烦躁易怒，还会月经失调或痛经。

生活中可多食富含纤维素的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉、萝卜等，可清除肝火、平肝凉血，同时保持心情愉快，减少熬夜等不良生活作息。

艾叶煮鸡蛋

材料：艾叶克，鸡蛋2个。

做法：共煮，弃汤食蛋。

功效：疏肝理气，化痰软坚。适用于肝郁痰凝型乳腺增生。

2.痰瘀互结

人的心脉血行不畅，就会导致痰瘀互结证。常有乳房刺痛，肿块呈多样性，边界不清，质韧；还伴有乳房胀痛和(或)肿块与月经、情绪不甚相关；月经延期，行经不畅或伴有瘀块。

可服用苍术、白术等健脾养胃的中药，饮食上减少肉食、戒烟戒酒。

青皮二花茶

材料：菊花、玫瑰花各10克，青皮6克

做法：材料开水冲泡代茶饮。

功效：清热散结，适用于乳腺增生。

3.冲任失调

中医认为，肾气不足、肝失疏泄就会使女性冲任失调。常有乳房疼痛症状较轻，或无疼痛；腰膝酸软或伴足跟疼痛；月经周期紊乱，量少或行经天数短暂或淋漓不尽，或闭经。此症多发生于中年以上女性，会伴有头晕耳鸣，舌苔薄白。

日常可用当归、枸杞子、白梅花等用热水冲泡后代茶饮。

王不留行瘦肉汤

材料：猪瘦肉克，王不留行12克，黄芪30克。

做法：3料洗净，一同放入锅中，加水适量，大火煮沸后，改小火煲1～2小时；调味供用。

功效：补气健脾，通乳。适用于乳腺增生属体虚者。

本文图片来源于网络

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